仲冬時節 吃點牛羊骨能養生
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仲冬時節吃點牛羊骨能養生
每年到“大雪”節氣都推薦大家煲“兩骨湯”,因爲此時要補腎養肝,腎強精力旺盛,肝好血運充沛,才能抵禦嚴寒,同時強健筋骨,也就不怕下雪路滑摔跤了。
一般人們都喝豬骨湯,但其實冬季很適合吃牛羊肉來助陽暖身,牛羊的骨頭熬湯除了有這些效果外,還有其他好處。
羊骨溫中補腎:中醫認爲,羊骨性溫,具有補腎壯骨、溫中止瀉的功效。現代研究發現,羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原等,補充骨骼必需的營養物質,預防骨質疏鬆。另外還可緩解筋骨疼痛、腰軟乏力等病症。
牛骨養肝壯骨:牛骨有補腎陽、壯筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨膠原、軟骨素,及促進肝功能的蛋氨酸及B組維生素、維生素A等,有很好的補肝效果。
這兩種骨頭有些腥,做的時候一是要焯水幾分鐘,將骨頭裏的血水煮出來,二是多加大蔥和生薑,都能夠去除腥羶。用冷水燉湯,冷水要一次性加足,冷水可以使肉外層的蛋白質不會馬上凝固,可以加白蘿蔔或是蓮藕等,能夠吸取湯中的油,使湯不膩。
這些食物也有暖身的功效
紅糖水
寒冷的冬季強調溫補,就飲品來說,紅糖水是最好的溫補品。紅糖有“東方的巧克力”的美譽,其好處在於“溫而補之,溫而通之,溫而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效,且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質與微量元素。
蛤蜊
蛤蜊含豐富的碘,可以促進人體甲狀腺激素分泌,甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環加強,抗冷禦寒。蛤蜊寒涼,因此脾胃虛寒者不可多食。
大白菜
大白菜性溫味甘,入脾胃經。有溫胃益氣、驅寒防風的作用。對於胃脘冷痛,腹部怕涼,小腹疼痛,排便不暢有改善作用。
黑芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。而胡桃,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦與皮膚,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功。
白蘿蔔
白蘿蔔營養價值最高,白蘿蔔也是最有禦寒作用的食物之一。白蘿蔔富含鈣質及磷、鉀、鐵和維生素A、維生素B等,尤其是維生素C含量很高,抗氧化及抑制細胞老化效果明顯。此外,白蘿蔔能防止胃酸過多,對促進消化作用很大。
巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
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