容易精神抑鬱?2道藥膳方讓你心情愉悅
本文已影響2.13W人
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每個人處在各自的年齡段,都有一定的精神壓力,特別是對中老年人來說。中年人既要承擔來自家庭的壓力,還有社會壓力。而老年人的心理過程會有一定的變化,心理壓力也不小。如果精神壓力長期存在,得不到及時的宣泄,一直下去,最先影響的是精神狀態,繼而身體健康也會受到影響。
如果是輕度的精神抑鬱,那麼可以通過一些方法調節自己的情緒,從而擺脫這種抑鬱狀態。如果是嚴重的話,要及時去尋求專業醫生的幫助。
推薦2道食療方 保持心情愉悅
1、香蕉糯米粥
準備3根香蕉,3兩糯米,適量的冰糖。把香蕉去皮,然後切成一塊一塊。糯米洗乾淨後放進鍋裏,加入清水後開火煮開的時候,加入香蕉和冰糖,熬成粥就可以。
功效:香蕉所含有的營養素裏面,和神經系統有關的成分比較多。多吃香蕉可以讓人感到愉悅,對於抑鬱的人來說,是很不錯的食材之一。
2、玉米銀耳羹
準備50克的新鮮玉米粒,10克銀耳,適量的新鮮牛奶。先把銀耳泡發後然後撕成小條狀,把玉米粒洗乾淨。然後把玉米粒和銀耳一起加水煮20分鐘最後,最後加入牛奶,再次煮開就可以。可以隨時食用,不限量。
功效:可以緩解精神抑鬱,也能美容護膚。
除了飲食可以幫忙調理之外,自身的調整也很重要,一起來看下如何自我調理。
1、心理學會調整
對於情緒,我們有很大的誤解,認爲能夠控制好自己的負面情緒,就是沒問題,就是情商高,那麼是不是說情緒是靠理智能夠控制得住?這樣一來的話,是不是就代表着情緒抑鬱,是一件完全可以控制的事情?這是對抑鬱最大的誤解了。
因此,在調節自己情緒的時候,不要嘗試去探究自己抑鬱的來源。
2、身體方面也要進行調整
情緒出現問題,跟身體沒有一絲關係?實際上,抑鬱是身體、心理和社會因素共同引起的。簡單的說,你在工作過程中被領導批評了,心理很難過,身體也跟着不舒服,這樣就能解釋了爲何抑鬱跟這三個因素有關。
而且,經過研究表明,運動是可以有效的改善抑鬱症狀。所以,當你陷入抑鬱情緒而無法走出來的時候,不妨去做做運動,或者是跑跑步。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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