怎麼喝水才健康 教你正確飲水方法
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怎麼喝水最健康
1、飯前飯後怎麼喝水
有人說,飯前飯後都要喝水,水分有利於消化,其實不然。專家認爲,飯前飯後喝水的時間也要注意,飯前半小時或者15分鐘喝水,水分可以被充分吸收,變成胃液,這確實有利於食物的消化;而在飯後不能立馬喝水,要在吃完飯半小時以後喝纔可以,這樣做能促進腸道消化機能。
2、晨起後怎麼喝水
我們常講,晨起後喝一杯水能滋潤腸道,促進排便,不過喝這杯水也是有講究的。專家提醒,晨起後的這杯水不宜太冰,也不能太熱,最好是溫水;喝水的時候要慢慢喝,不能大口豪飲,緩慢的喝水纔可以更好的滋潤身體,讓水分充分滲透到器官裏。如果你經常排便困難,那麼晨起後的這杯水也可以選擇蜂蜜水,蜂蜜潤腸通便的效果會更好。
3、睡前怎麼喝水
睡前的這杯水不一定是白開水,如果你是睡眠不好的人,這杯水可以換成助眠的花茶、牛奶等,或者喝一杯蜂蜜水、檸檬水也是不錯的。不過睡前的這杯水要適量,不能喝太多,否則可能會導致起夜,影響到睡眠質量。
一天裏如何安排喝水的時間
晨起後:上面我們也有提到,起牀之後喝一杯水對身體好處多多,你可以提前一晚把水燒開,然後裝進保溫杯裏,這樣起牀之後就可以喝上溫開水了。
工作前:上午9點-10點之間需要喝一杯水,這杯水可以讓精神更集中,有利於提高工作效率。
午飯前:一般來講,上班族的吃飯時間大概是11點30分或者12點左右,此時可以提前半小時再喝一杯水,這杯水可以放鬆工作了一早上的身體,也有利於接下來的食物消化。
午睡後:與晨起後喝水的目的一樣,午睡後的這杯水可以讓頭腦更清醒,讓你更好的面對下午的工作。
下午茶時間:這個時候大概是15點到16點之間,此時人們的頭腦都有一點疲勞了,不管是一杯咖啡還是一杯奶茶,都可以振奮精神。
下班後:下班回家之後不如再喝一杯水,這杯水可以掃去一天的煩惱,開啓美好的夜晚休閒時刻。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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