秋燥上火還口臭?試試這些經典食療方
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每逢秋季,氣候特別乾燥,身體也特別容易上火,什麼眼睛乾澀、大便乾燥、口舌生瘡、咳嗽痰多還有明顯口臭,搞得人着實也清爽不起來。秋天的上火來源主要有四種,只要做到對準源頭,就可以避免上火以及它所帶來的各種不適和尷尬!
一、胃火
比如出現的胃腹灼痛、反覆口腔潰瘍、牙齦腫痛、讓人尷尬的口臭,以及喜喝涼飲的情況都是因爲胃火導致。這主要是秋天氣溫下降,大家比較喜歡肥甘厚味的食物,或過多食用辛辣食物有關。
避免方法:調整飲食結構,少吃辛辣如火鍋、辣椒、生薑等,多以清熱飲食爲主,比如可以多吃瓜果蔬果;另外多多喝水,結合適當的運動。而關於口臭,一般在胃火同時還與脾溼有關,建議補益脾胃、健脾祛溼。
推薦食療
木耳去火湯:準備黑白木耳以及山楂,分別泡發後燉煮30分鐘加適當蜂蜜或者冰糖即可,木耳補脾開胃,並具有良好的益氣清腸,滋陰潤肺去火的功效。
藕汁蜜糖露:取鮮榨藕汁加少量蜂蜜即可,簡單美味且具有良好的潤胃涼血降火效果。
二、肺火
如果身體出現咽喉幹疼、嘔吐黃痰、常咳嗽的症狀就是有肺火!因爲肺怕火,當外感溫熱以及風寒來犯時,都會變成口乾、咳嗽這樣的肺熱。
避免方法:日常多通風,秋季氣溫多變建議注意保暖,多吃瓜果蔬菜,多喝水以及適當運動。
推薦食療
冰糖雪梨:梨切塊加水煮開,加入少量冰糖或蜂蜜即可,具有良好的清熱潤肺滋養效果。
三、肝火
比如常覺目赤耳鳴、急躁易怒、頭痛眩暈、口苦咽乾,則應該是肝火較旺盛,肝臟和眼睛有很大的關係,所以肝火旺的時候,眼睛也常會幹澀不適。
避免方法:防肝火其實要抑制怒氣,同時結合適當的休息避免疲勞。飲食上避免辛辣以及菸酒,尤其是酒,對肝臟的負擔很大。
推薦食療
菊花茶:取菊泡水,可適當加少許蜂蜜改善口感,有良好的清熱和清肝明目功效。
枸杞水:取適量枸杞泡水做茶,有很好的明目功效。
四、心火
如果感覺心煩急躁,另外又有口舌糜爛、生瘡的情況發生,那就是心火較爲旺盛。
避免方法:保持良好的心態,秋天多出去走走看看散心,飲食上則仍舊多喝水,同時瓜果蔬菜爲主,少吃辛辣。
推薦食療
燈芯草柿餅湯:取適量燈芯草、柿餅和水一同煮,最後加少量白砂糖即可。
赤小豆粥:赤小豆和粳米一同煮開,加少量紅糖即可,不僅去心火也有祛溼的功效。
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