失眠很痛苦 巧用這些藥膳來緩解
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睡眠是身體、大腦休息的最好方式,也是人體自我調節的一個重要方法,如果睡眠不足、睡眠質量差,短期會影響精神狀態,影響工作生活,長期則會讓身體健康出現嚴重的問題。無法保持充足的睡眠,會讓人白天沒精神、注意力不集中,會出現頭暈、頭痛、煩躁的情況,夜間無法入睡會讓人很難受,時間變得無比漫長,躺在牀上就是一種痛苦。
想要遠離失眠,一定要注意平時保持良好的心態,睡前不要憂過多,白天不要睡太多,臥室的燈光可以設置成易入睡的亮度等等,這些方法可以從一定程度上幫助睡眠,但是如果是長期且呈現疾病狀態的失眠,就需要靠一些藥物來治療了,而中醫中的藥膳治療疾病,是一種非常有效且沒有太多副作用的方法,有失眠痛苦的朋友又不想吃藥的情況下,可以選擇食用一些藥膳食療方進行治療。
1. 大棗茯神粥
食材:大棗、茯神、粟米。
做法:先將茯神煎水後濾去藥渣,用藥汁與大棗和粟米一起煮成粥食用即可。
功效:健脾養心、安神益智。
2. 苦丁肉桂茶
食材:苦丁、肉桂、夜交藤。
做法:將三種材料混合在一起後研成碎末,取適量放入茶袋中沖泡代茶飲用。
功效:清熱安神。
3. 合歡花蒸豬肝
食材:合歡花、豬肝。
做法:將合歡花提前6個小時浸泡好,豬肝洗淨切片,兩種食材一起放入盤中加鹽調味,隔水蒸熟了食用。
功效:疏肝解鬱、理氣安神、清肝補血。
4. 蓮子百合瘦肉湯
食材:蓮子、百合、瘦肉。
做法:蓮子提前浸泡幾個小時,百合洗淨,瘦肉洗淨切塊,將三種食材放入鍋內加適量清水煲成湯即可調味食用。
功效:清心安神、調中益氣。
5. 甘草紅棗湯
食材:甘草、紅棗、小麥。
做法:將三種食材洗淨,紅棗去核,一起放入鍋中,倒入兩碗清水,將兩碗水煎至剩一半後就可以關火,濾掉藥渣飲用即可。
功效:養心安神、健脾和胃。
6. 柏子仁燉豬心
食材:柏子仁、豬心。
做法:豬心洗淨剖開一個小口,柏子仁洗淨後塞入豬心內,放入鍋中加適量清水燉熟即可食肉喝湯。
功效:養心安神、潤腸補血。
7. 百合糯米粥
食材:新鮮百合、糯米和冰糖。
做法:將糯米洗淨放入鍋中加清水熬煮成粥,將百合放入其中再稍微煮一段時間後加些冰糖調味即可食用。
功效:滋陰安神。
8. 大棗蔥白飲
食材:紅棗、蔥白。
做法:紅棗洗淨掰開,蔥白洗淨切段,兩者一起放入鍋中加適量清水煎取湯汁,夜晚睡前溫熱服用。
功效:安神補血。
以上幾個藥膳食療方是較爲有效的緩解失眠的配方,如果是長期被失眠困擾的朋友不妨嘗試一下。除此之外,我們平時也要注意調節自己的心態,保持健康規律的生活,和正常的作息規律,才能從根本上減少失眠的困擾。
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