三伏天將至該怎麼養生 吃什麼蔬菜好
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三伏天快要到了,那種酷熱難耐的天氣,真的讓人很討厭。可是沒有辦法,天氣可不是能夠可以人力改變的。而且這是自然規律,不可以隨意人爲改造它。想要健康度過炎熱的三伏天,就要做好保健措施,順應自然天氣。那麼三伏天降至,人們該怎麼做養生,保健身體呢?想知道,就往下看看。
炎熱三伏天將至怎麼養生
1、少吃西瓜
三伏天可是一年中最熱的階段,在這樣炎熱的天氣下,大家都會感到又累又渴。就會吃西瓜解暑降溫,尤其是喜歡吃冰鎮西瓜降溫,偶爾吃一點是沒什麼問題的。但是一些人每天都要吃冰鎮習慣,而且吃得還不少,這樣子只會損傷腸胃,增加體內的寒溼之氣。
對於女人來說,本來寒溼之氣就重,還天天吃寒性的習慣,體內的溼寒之氣就會不斷加重。時間長了以後,體質會越變越差,宮寒問題不斷加重,進而也會導致痛經加重。同樣的,脾胃虛寒的人,也應該忌口西瓜,不然腸胃不斷被冷氣刺激,很容易造成腹瀉、腹痛等腸胃不適的問題。
如果你想要吃西瓜的話,建議不要放進冰箱中冰鎮,買後直接切開,當天吃完。同時要記住選擇西瓜汁飲料的時候要去冰,還有就是女人經期的時候,西瓜是絕對不能碰的。
2、吹空調要謹慎
三伏天那麼熱,很多人都習慣躲在室內吹空調,雖然說這樣子可以降溫,但是一些吹空調的注意事項必須要牢記:
比如說從室外進入室內之前,要先在陰涼處待一會兒,不要一身汗的時候就進入空調房內。進入之後也不要直接對着空調使勁吹涼風。因爲在高溫的天氣下,人體的皮膚毛孔是舒張的,一下子進入空調房內的話,溼氣就會乘機從而毛孔侵入人體,從而損傷人體的陽氣。
比如說一整天都待在空調房內的話,不妨多穿件薄款的長外套,遮擋你的腰腹、雙腿和肩頸部位。因爲這些部位都是最容易讓溼寒之氣有可乘之機的。面對這一點,建議女人們別露腰腹和大腿,多穿長褲、長裙。而男人則不要露頸椎,選擇有領子的上衣穿,同時少穿短褲。
三伏天將至吃什麼蔬菜好
1、空心菜
空心菜可是夏季常見的蔬菜,這種蔬菜富含脂肪、礦物質、蛋白質、維生素C等等,營養豐富,經常吃的話,有助提高免疫力,同時還具有清潔牙齒、清除口臭的作用。
吃法很簡單,擇好洗淨後,放入開水中燙熟,再放入盤中加入食鹽、麻油、味精、生抽、花生油等攪拌均勻就可以吃了。若是覺得這種吃法太清淡,可以選擇油熱後放入鍋中爆炒,吃起來會比較香一些。
2、韭菜
韭菜富含大量的粗纖維和維生素,吃它可以促進腸胃蠕動,幫助清理腸胃,改善便祕問題。天熱的時候,很多人不愛吃飯,沒有食慾,建議吃些韭菜促進腸胃蠕動,從而提高食慾。
由於韭菜吃多了容易上火,所以人們吃韭菜的時候,要注意食用量。而且建議用韭菜煮粥吃,少吃烤韭菜、爆炒韭菜。以免火氣加重,加重身體不適。
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