過節應酬多該如何保護胃部 快來看護胃技巧
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難得的小長假,自然是回家看看父母,陪父母過節。小長假大部分人都會回家,所以一些許久未見的朋友,自然會相約見一下。每次就會無外乎吃喝聊唱,可以說每天都吃大魚大肉。突然間連續幾天這樣吃喝,胃部會受不了而受傷的。所以說,過節應酬要注意保護胃部,那麼過節應酬多該如何保護胃部呢?下面快來看護胃技巧。
過節應酬多該如何保護胃部?
1、飯前喝湯
午餐和晚餐,人們吃得比較多,爲了減少攝入量,建議吃飯之前先喝一碗湯,因爲這樣做可以增加飽腹感,當飢餓感降低了,自然不會吃太多的主食。過節應酬的時候,面對的基本上是大魚大肉,若是直接敞開了胃口吃,胃裏面會堆積太多油膩的食物,吃多了胃腸道的負擔會特別重。
所以說,爲了保護胃部,飯前應該喝一碗湯,而且湯最好是清淡類的,比如說紫菜湯、冬瓜花蛤湯、豆腐等等。
2、喝酒前要先吃東西
剛上飯桌不要急着敬酒聊天,應該先吃飯,讓腸胃裏堆積一些食物。吃了五六分飽了以後,再開始喝酒。因爲空肚子的時候喝酒,會損傷胃腸,及其容易引起胃潰瘍、胃出血等情況。
其中,比較好的填肚子的食物有梅菜扣肉、燒鵝、豬蹄等等,這些食物含有大量的脂肪和蛋白質,吃進腸胃之後能夠阻礙酒精吸收。另外,不容易被消化的脂肪堆積在胃部的話,可以保護胃黏膜,避免酒精滲透胃壁,減少血液中的酒精含量。
3、吃飯要慢
有些人日常吃飯速度比較快,應酬的時候,大家圍坐在一起,也吃得特別快,吃完了就坐着玩手機。建議應酬的時候,吃飯要慢一些,尤其假期好友相聚一堂的時候。因爲好友相聚有很多話要說,邊吃邊聊可以放慢吃飯的速度,吃太快了食物還未嚼碎就被吞下肚了。食物進入胃部後,很難被消化,進而增加胃部負擔。
尤其是吃魚肉的時候,更是要小心,不然很容易把魚刺吃下去,萬一卡在喉嚨了,就會很難受,甚至損傷咽喉。
4、睡前一個小時不吃東西
放假的時候,人們的飲食會變得很不規律,因爲一些人朋友多,每天都要奔赴好幾場的飯局。估計除了早餐之外,午餐和晚餐都是在聚餐中度過的,還有許多人特意相約吃夜宵,一吃就吃到凌晨一兩點纔回家。如此飲食會損傷身體健康。
尤其是夜宵最好不要吃,假期特別忙碌,應該早點睡覺。吃夜宵隨便吃吃就到凌晨了,這樣子會影響身體休息的。建議在睡前一個小時不要吃東西,因爲吃了以後需要一定的時間胃才能將它們消化。入睡的時候,胃如果在蠕動的話,其負擔就會大大增加,進而影響睡眠質量。
最後小編提醒,假期飲食不規律的話,很容易誘發腸胃疾病,想要腸胃好一定要規律進食,一日三餐按時吃,葷素合理進食,不要過度進食大魚大肉。飯後要記得吃一些解油膩的水果,避免出現反胃、噁心等不適。其中,柑橘、山楂、木瓜等,都是很不錯的解油膩的食物,可以多吃一些。
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