白領保健的三大平衡守則
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平衡養生要做到“行住平衡”
爲什麼今天把“行住平衡”專門提出來?因爲我們太注重“行”,而不注重“住”,就在筆者南方周圍,每天加班或者泡吧到深夜的人大有人在,這樣下去,身體能好嗎?住和行要如何做到勞逸結合、動靜相宜,古人說的日出而作日落而息,我們可以做不到,但是我們要遵守基本的時間道理,比如“子午流注”。
根據老中醫說,人的24小時要以動爲主,以靜爲輔,行的比例約佔0.6是最合適的,也就是說休息時間一般要保證8-9小時左右,如果經常熬夜晚睡,對人的腎和膽的傷害很大,所以中國教育臺播出的平衡養生說重點強調住和行。
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平衡養生說的“住”具體怎麼“住”
朱自清先生在著名的散文《荷塘月色》中曾說“酣眠固不可少,小睡也別有風味的”。我們中國人向來重視睡眠的質與量。古人稱睡眠爲“寐”,坐着寐即稱“睡”,躺着寐便是“眠”。晚上光線黑暗,環境安靜,適宜酣眠;
注意:睡眠問題在中醫上主要見於心氣虧虛、腎水不固、魂不守舍。晚上睡眠不好的朋友要改善自己的生活習慣,飲食方面注意多吃魚、海鮮之類的食物,當然還要吃足夠多的蔬菜水果幫助排毒,運動方面要適當增加伸展運動,補足元氣,腎氣充盈心火自然安穩,這樣就可以心腎相交、水火既濟,獲得比較理想的睡眠狀態。白天光線較亮又人聲嘈雜,只可小睡,但小睡對人體元氣是很好的補充,所以說小睡其實是現代的平衡養生術之一。
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古今對比確知平衡養生的重要性
我們經常說養生、中醫養生,其實說到底,養生之道就是平衡之道。在中醫古籍《黃帝內經》中就提到,日出而作日落而息、日常生活心理平衡使古人能活到幾百歲。而今天的人壽命都在百歲以下,和我們的生活方式有密切關係。穿衣,要緊的是冷暖協調,但是據調查,58%的女孩子高喊“要風度不要溫度”、“健康不敵時尚”的口號;又如飲食,以大吃大喝爲口福的大有人在,口頭禪“有吃不吃——豬頭仨”在上海灘上已流行了近兩個世紀。
平衡養生說,就是讓我們應該向古人學習,在日常生活中,衣、食、住、行、心態保持平衡的狀態,我們必然就可能活到更高的歲數,達到我們常說的頤養天年。
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