怎麼跳健美操瘦身方法

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運動是減肥不可缺少的部分。下面小編爲你介紹瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的健美操，針對自己想要改善的部位去做運動，想瘦哪裏就瘦哪裏。

怎麼跳健美操瘦身方法

1.瘦小腿

坐在地上，雙腿向前伸直，手放在背後的地上，支撐身體的重量。把一個卷軸放在膝蓋下，慢慢地讓卷軸從你的膝蓋處滾到腳踝處，然後再滾到膝蓋處，

2.腿後腱

坐下，左腿放在卷軸上，右膝蓋彎曲，手放在身後地上，支撐身體

（a）。滾動卷軸，讓它從膝蓋滾到臀部位置，

（b）。換腿練習。

3.股四頭肌

臉朝下，把卷軸放在髖部位置

（a）。身體傾向左腿，用左腿作支撐，

（b）。讓卷軸在膝蓋和髖部之間滾動，如圖（c）。換腿練習。

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