如何保持你的健身熱情
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
即便是專業健身人士也有情緒低沉的時候。健身培訓師、私人教練及這個行業中的其它專家都曾像我們一樣,對自己說,“我今天真不想去健身了”。
但是,與我們不同的是,他們總能克服自身的惰性,堅持下去。下面這7個方法便是一些健身專家介紹的他們克服自身惰性、保持高度運動熱情的經驗和訣竅。
1。目標的力量是無窮的制定目標,這種目標可以是“穿上小一號的衣服”,或是“爲公路賽跑做準備”。Reebok訓練師皮特拉-考伯說:“每年我都會去嘗試學習一項新的運動或健身方法。
最近,我利用休假的8天時間,學會了風帆衝浪。學習新東西的感覺真好,這項運動使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強壯,不需要走進體育館就可以健身!”
2。找個健身伴兒紐約某瑜伽研究所所長貝里爾·伯馳的經驗是跟朋友一起健身。“我喜歡和朋友一起散步或一起騎車。我發現,和別人一起健身會比獨自一人時更努力。”如果1個朋友不夠,可以找2、3個。“參與的朋友越多,自覺性就會越高。”
3。想象瘦身後的模樣當健身計劃變得令人頭痛時,想想瘦身後的樣子——這是《塑造完美身材》一書的作者白瑞德-斯科菲爾德的經驗之談。“當我不想再做另一組力 量練習時,我會對自己說,再有幾秒鐘就可以了,再努力一次,這是值得的。”
4。隨“季”應變,改換項目如果每天都吃一樣的東西,你很快就會感到厭倦。所以爲什麼要每天都重複同樣的運動呢?美國總統健身理事會的常務理事莉莎-奧莉芬經常把郊外遠足或新型舞蹈與平常的跑步和力量練習結合起來。
在堅持基本性項目的同時,每隔一段時間就增加1種新的項目。有時候你甚至可以隨着季節的變換,而變換健身項目——夏天去山地騎車和越野跑,冬天則可以去滑雪。
5。快樂纔是運動的理由不要去計算你的運動究竟燃燒了多少脂肪,或是鍛鍊了哪塊肌肉,而是想一想玩得高興與否。美國健身委員會塞德里克·布賴恩特博士說,“如果我覺得提不起精神,我會放下啞鈴練習或傳統的心肺運動,而去參加競技性更強的活動,比如籃球比賽或網球比賽”。
如果你不喜歡參加比賽,那麼可以根據周圍環境安排一些遊覽性的運 動項目,如疾走或跑步。聖地亞哥州立大學生物力學實驗室的主任彼得-弗蘭克斯博士就將自己對園藝的愛好融合在健身中,他的健身方式是邊散步邊參觀鄰居家的花園。
6。健身和吃飯一樣,是習慣不少健身的專業人士都把健身作爲日程安排上的重要項目,甚至會在每天檢查自己第二天的日程,思考什麼時間可以安排跑步或去健身俱樂部。如果能將健身跟吃飯一樣,變爲一種生活習慣,你會發現堅持其實不太難。
7。偶爾把運動強度降低“有時我會把運動強度降下來,與其認爲反正無法完成5公里長跑而什麼都不做,還不如出去散步1公里,讓自己感覺良好。”
加州健身生理學家道格拉斯·布魯克斯的這種策略對於堅持運動非常有效。如果你經常鍛鍊,那麼偶爾停下1~2天不會有太大影響。
生活中如何保持腸道健康
如何保持一生的健康飲食模式
白領如何保持窈窕身材
如何保持身心健康 保持身心健康的方法
心情煩躁怎麼辦 教你如何保持心情愉快
壓力大男性如何保持健康
40歲女人該如何保持身材
尖銳溼疣如何保持好心情
一段長久的戀情你知道如何保持吸引嗎
如何才能讓健身堅持下來
夫妻如何保持新鮮感 夫妻如何保持感情
如何在空調房裏保持健康
男性如何才能保持性健康
家長如何保持寶寶的牙齒健康
如何讓老人保持良好的身心狀態
情侶如何保持熱戀狀態 8個技巧每天都是初戀
40歲的男人要如何保持身材
女人健康養生 如何保持女性健康
他沒有心臟卻成爲健身紅人 保持對生活和健身事業的熱愛
爸爸媽媽如何保持寶寶的牙齒健康
男士減脂成功後身材怎麼保持?男士如何保持良好的身材
女性加班族要如何保持健康
異地戀該如何維持 4招教你給愛情保鮮
練就絕美身材保持身體健康 可能你只差個健身
愛情要如何保鮮,如何讓愛情保鮮維持長久
陳泱瑾0修圖凸肚 堅持健身保持好身材
如何延緩衰老 保持健康長壽
如何保持長壽的健康飲食習慣
異地戀怎麼保持新鮮感 揭如何保持異地戀的感情
過年期間如何保持好身材
春季男人如何健身保健
如何保持夫妻情感的熱度?
上班族如何保持苗條身材