邊看電視邊運動的實用方法
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近年來,許多優秀的影視節目不斷涌現,導致許多人在下班之後幾乎離不開電視機。但是如果一直呆在家裏對自己的身體健康很不利,那麼能不能邊看電視邊健身呢?下面爲大家介紹邊看電視邊運動的實用方法,供大家瞭解。
廣告時間擡腿
燃燒脂肪42卡路里。利用1分鐘的廣告時間在室內像爬樓梯一樣反覆擡腿,可以消耗熱量50卡路里。這種動作特別適合水腫腿粗的女性,想要擁有修長的美腿,不妨常做這個簡單的瘦腿動作。
高擡腿跳
跳躍時單腿向高處擡起再放下,每條腿做10次,可以消耗42千卡熱量。
下蹲
站在沙發前,慢慢下蹲,臀部快接近坐墊時停住,保持姿勢1分鐘,重複4次,可以消耗80千卡熱量。
雙臂畫圈
雙臂在平舉,在空中畫圈1分鐘,重複兩次以上,消耗20千卡熱量。
跳繩
如果你家客廳空間允許,可以跳跳繩,跳兩分鐘休息1分鐘,重複4次,能消耗111千卡熱量。雙腿跳也能達到同樣效果。
舉啞鈴
舉啞鈴、礦泉水瓶等重物,雙手舉過頭頂,肘部與耳朵齊平,動作重複3組能消耗17千卡熱量。
坐健身球
坐在健身球上,練腹肌1分鐘,重複4次,消50千卡熱量。
慢動作坐下
燃燒脂肪80卡路里。當你準備做下來享受最喜歡的劇情時,也不用太過於着急,用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲,當PP靠近坐墊時,停格1分鐘,重複做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。
健身球半蹲
把健身球當板凳,半蹲坐在上面1小時,消耗38千卡熱量。
空中騎車
在沙發上,雙腿高舉並快速蹬腿1分鐘,像蹬自行車一樣,可以消耗30千卡熱量。
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