導致運動時頭暈的原因有哪些
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生活中有許多人容易出現在運動的過程中頭暈的情形,這不僅影響我們的鍛鍊效果,還可能給我們帶來危險。那麼出現這一情形的原因有哪些呢?有什麼比較好的方法能改善呢?下面爲大家介紹導致運動時頭暈的原因有,供大家瞭解。
運動時頭暈的原因
疾病引起
患慢性鼻炎、鼻竇炎,內耳疾病、貧血、高血壓的人,在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在年輕人中,尤其女性,運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時,常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀,主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。
疲勞
在病後過早進行運動,疲勞後進行運動或睡眼不足情況下進行運動或比賽,都會引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。在進行訓練時呼吸節律不好,比如屏氣使體內出現供氧不足,也會發生頭暈。
過激的運動
缺乏鍛鍊者做激烈運動引起的頭昏,頭暈,在健身房鍛鍊的人都應該有過這種經歷,第一次去健身房從跑步機上下來會感覺整個人都在飄,嚴重者還會有頭昏或頭痛,同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐,肌肉抽筋等症狀,這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。
體內熱量不足
當頭昏、頭暈等症狀發生在開始鍛鍊一段時間後或鍛鍊接近結束時,尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時,其原因與體內熱量不足,血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出冷汗等就是這個道理。
預防運動時頭暈的方法
加強全面身體鍛鍊
不少人出現頭暈等症狀都和體弱、身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊,是預防的重要因素。
保證供給機體足夠的熱量
在進行長時間運動或比賽前,應該補充些碳水化合物讓身體在接下來的運動有足夠的糖原供給,避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
作好準備活動和整理運動
準備活動作得充分,可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後,可避免因突然停止而發生的這種症狀。
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