消化不良會長胖嗎?練習瑜伽增強腸道功能
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消化不良會長胖嗎
消化不良主要是因爲要分爲以下兩種情況,第一個是消化不良,總是腹瀉等情況,這樣腸胃就會無法吸收攝入的飲食中的營養成分,就會引發身體營養不良的情況,不會肥胖反而會導致消瘦。第二個是如果消化不好,腸胃道總是無法正確的蠕動與運行,會產生身體便祕的情況,長期的便祕會引發油脂,多餘的熱量無法從身體排除,就會導致肥胖情況的產生。
練習瑜伽增強腸道功能
1、兩腳分立而站,雙手置於背後,十指交錯,彎腰,身體前傾,靠近腿部,同時,雙手儘量往上擡。保持姿勢呼吸5次。
2、坐下,屈膝,膝蓋貼地,右手按住左膝蓋,身體轉向左側,左手從後方往前按住右腿。保持姿勢呼吸3次,換邊,重複。
3、仰臥,雙腿伸展,手放於體側,慢慢舉起雙腿,擡起身體,雙手頂住髖部,雙腿向頭部方向放下,直至腳尖觸地。保持動作呼吸3次。
4、雙膝跪地,身體前傾,雙手放在地面上,吸氣,擡頭,塌腰,稍微停頓一下,呼氣,低頭,拱背,保持動作呼吸2次。
5、雙膝跪地,距離與臀部同寬,腰背挺直,雙手高舉過頭,掌心向前,彎腰,身體前傾至雙手貼地。
6、俯臥,雙手置於背後,身體轉向一側,處於上方的腿屈膝,向後擡起,雙手向後伸直,握住腳踝。保持動作呼吸3次,換邊,重複。
7、俯臥,腳背貼地,雙手放在胸部兩側,指尖向前,伸直雙臂,頭部後仰,儘量伸展頸部和脊柱,大腿貼地。
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