拳擊如何防守?

閃躲防守 　 

閃躲防守是用身體的閃躲使頭離開擊打路線。在實戰中，閃躲被認爲是一種最實用的防守方法，因爲防守者可以空出兩手以便進行反擊。

閃躲技術要求能準確地判斷時間。如果運動員掌握了良好的閃躲技術，就會使對手的來拳不斷失誤和擊空，使之失去平衡，對其暴露的部位可趁機給予擊打。在閃躲的同時可以發迎擊拳。
閃躲法專門用於防守對手擊頭部，對直拳的防守要向側面閃躲，對擺拳和上鉤拳可作向後移步。

（1）向右側閃左直拳

動作：甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速將頭部及上體向右側閃躲，身體重心略向右移，使甲的直拳從乙的左肩上滑過去。

要領：閃躲動作不要過大，要敏捷短促。

2）向左側閃右直拳

由基本姿勢開始，甲以右直拳擊乙頭部，乙迅速向左閃躲。

（3）向後閃

這種方法主要是防守對手直拳和擺拳。

當甲以左直拳進攻乙時，乙原地不動，利用上體後仰，重心落於後腳，接着上體前傾，用左直拳或左擺拳進行還擊。  

阻擋防守  　 

根據對手來拳擊打的路線不同可採用掌、肘、臂和肩阻止對方來拳。用阻擋防守法可有效地防守對手在中距離、近距離和遠距離的各種拳法。比如：

（1） 對方用左、右直拳擊下頜時，右手張開拳套在下頜處阻擋對方的直拳。

（2） 左肘阻擋左（右）直拳擊腹
雙方由實戰預備姿勢開始，當甲上步用左（右）直拳擊腹時，乙迅速以彎曲的左或右臂略移向左右下方阻擋對方直拳，同時身體略向左轉。

（3） 左臂阻擋右平鉤拳或有擺拳
雙方從實戰預備姿勢開始，當甲上步同時以有擺拳或右平鉤拳擊打乙面部左側時，乙迅速屈左臂置於頭部左側，同時身體略向右轉，以前臂阻擋甲的有平鉤拳或右擺拳。 

（4）右臂阻擋左擺拳或左平鉤拳
雙方由實戰預備姿勢開始，甲上步同時出左擺拳擊打乙的面部右側，乙迅速將彎曲的右臂向上舉至頭部右側，阻擋甲的左擺拳。同時，左拳作好保護。

（5）肩阻擋右直拳擊頭
雙方由實戰預備姿勢開始，甲出右直拳擊打乙面部，乙迅速將身體重心後移，並略向右轉，同時迅速將左肩聳起，以左肩阻擋右直拳。  

格擋防守 　 

格擋是格架或拍擊對方來拳，使它改變方向。格擋便於還擊。

（l）右手拍擊左直拳
動作：雙方由實戰預備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速張開右拳將甲的來拳向左下拍擊，使甲的直拳改變方向，在拍擊同時上體略向左轉。

要領：拍擊動作幅度不可太大，動作必須短促有力，用手掌拍擊對手手腕部位。

（2）右（左）前臂向下格擋左（右）直拳擊腹
動作：雙方由實戰預備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙腹部，乙迅速以右前臂格擋甲的直拳。

要領：格擋動作不可太大。

（3）右臂格擋左擺拳或左臂格擋右擺拳

動作：雙方由實施預備姿勢開始，甲以左擺拳擊打乙面部右側，乙迅速以右前臂格擋甲的擺拳。

要領：格擋時上、前臂約成 90o角。格擋同時上體稍向左轉，以便於還擊。  

潛避防守  　 

潛避技術是對擺拳擊頭的一種主要防守方法，這一防守法是在身體重心下降的同時快速完成縮身下潛動作。在潛避中運動員用頭和上體劃出一個半圓的連貫動作，微屈腿的同時向對手出拳方向下潛，然後直起身。在做這個動作過程中，要始終注視着對手，動作要快而有力。

這一防守動作是由整個身體和腰部動作來完成的，要保持穩定的姿勢，以利恢復實戰預備姿勢和進行還擊。

（1）從左向右搖避左擺拳

動作：甲用左擺拳擊打乙面部，乙迅速下蹲。同時頭部和上體微向前傾，利用腰、腹力量將頭部從左向有閃，從對方左臂下閃過。

要領：①潛避動作幅度不可太大，也不宜蹲得太低。②搖閃時兩眼仍要注視對方，以便還擊和進一步防守。

（2）從右向左搖避右擺拳

與左擺拳防守相同，方向相反。