健美操音樂你知多少？

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健美操音樂要求:

健美操要求音樂節奏的速度比較快。一般舞曲的節奏爲每分鐘120拍至140拍之間，很少有超過這個範圍的；而健美操的音樂一般在每分鐘140拍以上，大多數在160拍左右範圍。其次，健美操出於鍛鍊的要求或競技的需要，要求音樂節奏有一定的穩定性，還要適時地加入一些強化力度的音樂特效來增加動作的感染力。

健美鍛鍊時配的音樂節奏與心率也有一定關係，健康人理想的脈動節律應爲每分鐘60次左右，每分鐘在60拍左右的節奏（即中速）與人的正常生理節奏正好共振。如果音樂取這種速度的節奏最使人保持心身平衡，血脈呼吸平穩，既不興奮又無抑制，是調養生理的最佳節奏（瑜伽功音樂都取這種節奏）。

催眠音樂:

而選擇慢於每分鐘60拍左右的音樂節奏，就有抑制、遲緩人類生理節奏的作用（催眠就是這類節奏）。

反之，如果選擇每分鐘快於60拍的音樂節奏，就有興奮性，有促進生理變化的效果，如迪斯科音樂節奏，每分鐘120拍左右，這是幾乎比生理節奏快一倍的速度，能使機體的生物活性物質被激發，情感也隨之興奮起來。

總之，在健美鍛鍊時，我們要根據每人的年齡、身體狀況等不同情況，掌握好脈率，選擇適宜的音樂節奏，這樣，才能對機體起到良好的促進作用。

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