修身養性的瑜珈健美法
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瑜伽一語在古代經典裏是“把馬套在馬車上”之意,即“聯合”,應用於人是指身、心、意的統一。 瑜伽體位法源於五千年前的印度,苦行者們從動物患病不經治療卻可以自然痊癒之現象所得之靈感,模仿學習並加以修正。運用到人身上治療各種慢性病,此外,還配合呼吸調息,動靜平衡,身心統一等要決,達到修身養性的目的。 瑜伽有很多體系,較爲普及常用的形式有: 哈他瑜伽--身體潔淨、呼吸、各種體格鍛鍊方法的體系。
八支分法瑜伽--包括姿勢鍛鍊、呼吸、冥想等等的由八部分組成的瑜伽體系。 八支中之調身即做瑜伽體位法(姿勢鍛鍊),藉助各種不同的獨特姿勢,給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激,可治療、減緩身體不適的各種症狀,增強免疫力,鎮定神經,調整身體的平衡能力。
八支中之調息即呼吸控制法,能控制呼吸就能控制情緒,如果心理受到外界的干擾,致使呼吸不規律,則易引起氣血不順暢而致病。瑜伽呼吸控制法能調整自律神經,控制心跳的速率,緩和緊張情緒,尤其是深沉的腹式呼吸法,不僅能強化腹腔內臟器官,身心亦可自然統一安定。 冥想的目的在於獲得內心的和平與安詳,當一個人的思維持續不斷的朝着一個方向走時,冥想就形成了。冥想能幫助我們釋放內心的負擔與雜念,使身體與自然親近。當我們盤腿打坐時,下肢的血流會減緩,而使更多的血液流向上肢與大腦,刺激、活化、改善內臟器官及大腦的功能,使人感到安定、放鬆、清醒。 瑜伽休息術是一種極好的放鬆功法,做這種練習可以使你的身體得到徹底全面的放鬆休息。#p#副標題#e#
注意事項:
1.保持空腹狀態,餐後需待3-4小時方可開始練習。飲用流體30分鐘之後才做練習。
2.穿着輕鬆舒適,去除各種飾物,以便身體自由活動不受拘束。
3.以赤足練習爲佳,站立的姿勢地上一定不要滑腳。坐、臥、跪可在墊或毯上進行。
4.最理想是空間流通、清新。且有足夠空間伸展手足肢體的場地。
5.用心去體會每個動作所帶來的身體感受。
6.量力而行,適可而止,不宜過度逞強,只要在個人極限的範圍邊界溫和地伸展肢體即可。
7.如果你在保持某姿式時感到體力不支,身體顫抖,應停止練習,待身體狀況較好時,再恢復練習。
8.雖然瑜伽練習能夠起治病作用,但主要還是應該把它看作是一種保健(保健食品)措施,即預防性的醫學措施。
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