年輕 炫出另類動感健身方式
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動感街舞
穿上帥戰衣跳出時尚
激情魔語:甩頭、踢腿、搖擺……在動感音樂節奏的帶動下,我做我自己!
學生絮語:跳街舞是一種時尚。
楊蕊女20歲大二學生
學跳街舞也才一個星期,我便愛上了它。街舞節奏快,動作變化多,十分活潑,很適合我們學生一族,它讓人活力四射,得到一種情緒上的宣泄和放鬆。如今,跳街舞也是一種時尚,當你對朋友說,“我去健身了”,遠遠不及你對他們說“我去跳街舞”那樣來得引人注意。在街舞那種強節奏的音樂之下,那近似於瘋狂的鍛鍊方式會讓你忘記了“我是誰”,跳了之後,心情愉快,體態輕盈,一個字,“爽”!
教師點評:街舞英文名稱爲HipHop,是美國黑人的一種街頭文化,街舞的肢體動作較其他舞蹈誇張。街舞以其特有的輕鬆、隨意、個性化贏得人們,尤其是學生們的青睞。
現在,接受街舞的多半是年輕的男女學生,因爲在跳街舞的過程中,身穿有型肥褲寬衫的你除了感受到興奮,得到健身效果,自我表現欲還得到了極大的滿足。有學生就曾經說過,簡單的一個眼神,一次頭部的擺動都是一種身心的陶醉。街舞這種很隨意、很自然的動作會讓學生們都覺得很開心,既輕鬆又自信,全身每個細胞都被動感的節奏帶動起來。
基本訓練方式:1.街舞訓練是小肌肉羣的運動,它很好地彌補了其他健身項目的侷限,使鍛鍊更全面,同時由於它的動作多出現在音樂的弱節拍上,使動作的韻律更富於變化,強度更易於減肥健身,提高協調能力。
2.街舞在動作選擇方面與西方流行街頭的舞蹈有所不同,西方街舞形式隨意,有些動作要求技巧性很強,如練習不當,對於身體某些部位可能會造成損害。現在國內的街舞課程不選擇高難度技巧動作,突出健身性、娛樂性、欣賞性,便於大衆接受。#p#副標題#e#
芭蕾美體
悠揚樂曲裏塑造優雅
美麗魔語:練芭蕾的人也許並不美,卻擋不住一種由內而外散發的優雅魅力。
學生絮語:芭蕾給我好氣質。
花圓圓女19歲大一學生
芭蕾形體可以培養個人氣質,讓體形變得修長,它可以結合各種動作進行綜合訓練,既鍛鍊了身體,又達到了形體的改變。以前最苦惱的就是身形發胖,人看起來頹廢而沒有精神,但經過了芭蕾的形體訓練之後,發現整個人的氣質有所改變,具體說不上哪變了,但卻讓人有一種整體的協調感,同學都說我漂亮了。
教師點評:練芭蕾最大的好處是可以塑造個人氣質形體,將芭蕾中天鵝般高雅、閒適的感覺帶到日常生活當中去。現在很多學生經常對着電腦玩遊戲、上網,但卻很少運動,這樣一來就帶來體形的迅速膨脹。而芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作,尤其適合鬆弛緊張的肩背,它對學生來說,最大的好處就是對形體線條的塑造。芭蕾強調的是一種內在的東西,是一種時間的積累,練着練着,學生就能發現自己的體形和氣質都有了改變。業餘練芭蕾的真諦是以健身、塑形爲目的,學生不必過分強調腿要踢多高之類的問題,應該注重對芭蕾的認識和了解。
基本訓練方式:芭蕾給人一種直接而又優雅、莊重的美感。形體芭蕾的一系列基本動作,都建築在這一審美的觀念上。因此,形體芭蕾主要分地面素質訓練、扶把訓練、脫把訓練等基本訓練方式。#p#副標題#e#
跆拳道
拳腳間學到爲人之道
活力魔語:在互敬中保護自己,強身健體,永不言敗。學生絮語:優雅中強身健體。
黃家靜女10歲學齡1年
我學跆拳道是媽媽讓我報名的,她說跆拳道相對比較文明,不是很粗魯,比較適合女孩子學習。而且對於女孩子而言,要是學會了跆拳道,就可以保護自己了。
陳聖霖男10歲學齡2年
以前在電視裏看見別人打跆拳道,後腿旋踢特別的威風,那時候就想,要是有一天我也能像他們那樣就好了,碰見壞人的時候,就可以打敗他。現在媽媽給我報名培訓,已經有一年了,覺得自己身體棒了,膽子也大了,參加訓練的時候也不用媽媽來接送了,晚上還能一個人回家呢。
教師點評:跆拳道是一項高雅、古老而又時尚的運動,起源於朝鮮半島,是韓國的“國術”。跆拳道對學習者有着具體的要求:首先是“以禮始,以禮終”,學習時要求學生每次練習前後都要向教練和對手敬禮;其次,跆拳道還要求練習者有自信心,無論修煉過程遇到什麼困難,都要相信自己一定能戰勝挫折、戰勝對手;其三,要克己忍讓,即使遇到不公平的待遇,也不能用跆拳道功夫主動攻擊別人,否則要受罰。
在跆拳道的學習中,學生可以學會禮貌,磨練了心理素質,還鍛鍊了忍耐力。這些,往往是當前嬌生慣養的學生最缺少的。另外,跆拳道道場裏的長幼有序也讓孩子們學會了尊重長輩。在道場裏,級位和段位低的要向段位高者行禮。後入門者要尊重先入門者。這些都是孩子們可以從跆拳道中學到的社會規範。
基本訓練方式:教練員與學習者應認識到基本技術是跆拳道比賽的主要得分手段,是技術的靈魂,訓練中一定要在基本技術的速度、力量、準確性、擊打效果、技術細節等下大功夫進一步提高,必須完成對正規技術的過渡,而創新、自我風格與特色的創立,一定要在紮實的基礎之上進行,不要盲目追求高難度,只有這樣才能少走彎路。
訓練方法和訓練手段必須圍繞兩個重點。即基本技術是基礎,實戰能力是核心,只有緊緊抓住實戰這一核心,才能及時把握訓練的方向,調整訓練各階段的目標,才能將訓練中得到的技術應用到實戰中去,並取得勝利。
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