新一代的瘦身妙招柚子減肥
本文已影響9.99K人
本文已影響9.99K人
柚子可以減肥嗎?柚子減肥都有哪些吃法?很多人都會對這個問題提出疑問。柚子作爲一種可以潤腸,利便,加快新陳代謝的水果,減肥的功效自然是沒有問題的,可是柚子怎樣吃才能減肥呢?
柚子含有豐富的纖維素,柚子可以成爲減肥的祕密武器。研究人員說,多吃柑橘類的食物,能幫助人抑制食慾,有效地控制食量。只要選那些含纖維素多,含水分多的食物,也可以放開肚皮吃很多但不用怕發胖,這些食物包括水果、蔬菜、全麥食物、豆類等,多喝湯也是一個有效的方法。在所有的水果蔬菜中,柚子和橘子是屬一屬二的含纖維素豐富的水果。研究人員說,這些食物能讓人更容易覺得飽肚,也能保持血糖濃度水平均衡,也能更好地控制食慾。
現在流行碳水化合物減肥法,有人認爲減肥者應該多吃碳水化合物,這不會對血糖的濃度造成很大的影響。食物攝入後即餐後血糖水平除了與血糖生成指數(GI)值的高低有關外,還與食物中所含的碳水化合物的含量有密切關係。血糖指數高的食品,如果所含碳水化合物的量很少,儘管其容易轉化爲血糖,但其對血糖總體水平的影響並不大,因此,GI值僅僅反映出碳水化合物的質量,並沒有反映出碳水化合物的實際攝入含量。如果我們將攝入碳水化合物的質量和含量結合起來,就產生了一個新的概念,即血糖負荷(GI)。GI值的大小爲食物GI值與其碳水化合物含量兩者的乘積。把食物根據碳水化合物和對血糖濃度的影響分門別類,血糖負荷低於10的食物就是低血糖負荷食物。柚子的血糖負荷指數是6。#p#副標題#e#
在一項歷時12周的“柚子減肥”研究中,醫生們密切注視體重和新陳代謝等因素,100名參加者中,那些每餐吃半個柚子的人平均減了3.6磅,每天喝三杯柚子汁的人平均減了3.3磅。更加振奮人心的是,有些人減輕了十磅以上。柚子減肥在以前就已經受到人們的追捧了,現在有了科學的依據證明了這個方法確實可行。在營養和新陳代謝研究中心的主要研究人員說,參加者保持以前正常的飲食,稍微加大一點運動量,只需每一堅持吃柚子和喝柚子汁,就能收到意想不到的效果。
而且,研究人員還發現:吃柚子還會降低體內胰島素的濃度,有助減肥。
胰島素含量低能促進體內脂肪的代謝,一般人進食後胰島素濃度會升高,如果胰島素濃度升高幅度比較小,就能有效地促進人體消化食物,把食物轉化爲能量,較少以脂肪的形式囤積在體內。每個人的飲食習慣,生活規律,減肥史等都會影響任何產品的效果。
夏季懶人減肥小妙招 一週瘦10斤
減肥妙招 照着做立馬瘦
減肥飲食8妙招 吃成健康瘦子
夏季減肥可以吃柚子嗎 柚子減肥食譜
冬日新娘瘦身的3個妙招
瘦身減腹的生活小妙招
快速減肥妙招 這樣做一天瘦一斤
柚子可以減肥嗎 柚子的熱量
四個減肥妙招讓你瘦成一道閃電
減肥瘦肚子一招幫你搞定
1天減1斤的瘦身小妙招
6個春季減肥小妙招 助你快速瘦身
吃柚子減不減肥 柚子瘦身原理祕籍
13種讓你每天瘦的減肥妙招
睡前減肥小妙招 變身健康瘦美人
運動減肥瘦大腿小妙招
輕鬆瘦 白領午後的減肥妙招
瘦大腿的幾種減肥小妙招
秋季減肥5個小妙招瘦身不反彈
坐着能減肥嗎?坐着減肥瘦腿小妙招
色彩瘦身學 事半功倍減肥新招
怎樣減肥小妙招:日常減肥瘦身小妙招分分鐘變瘦
最有效的瘦腹減肥小妙招
八個減肥妙招讓你冬季變瘦子
飲食減肥妙招
3天減肥方法小妙招,有效減肥瘦身,讓你瘦一圈
對胖子充滿惡意 十個減肥小妙招輕鬆瘦身
男士減肥有妙招 推薦瘦身三種攻略
輕鬆瘦腿的減肥小妙招
冬季減肥 瘦腰腹的3個妙招
8個飲食減肥妙招 教你吃成瘦子
柚子減肥
柚子減肥法 低熱量柚子減肥食譜