現代女性最關注的話題是什麼
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減肥瘦身是現代女性最關注的話題之一。瘦身方法五花八門、多不勝數,但是這些減肥方法真的有效嗎?下面小編就來幫大家做個鑑別,讓你認清不當的減肥方法,不再人云亦云地盲目跟風。
方法1:時尚的飲食減肥瘦身方法是最好的選擇
答案:錯
並非總是如此。時尚的飲食減肥方法通常爲了讓你快速減肥就建議你大大減少食量。這樣的飲食方法是不健康的,因爲它們會讓你無法補充足夠的營養。最好的減肥方法是有規律的健身加上健康的飲食。
方法2:不要一邊走路一邊吃東西
答案:正確
這個觀點已被證實有助於減肥。這種壞習慣主要是會容易導致你狼吞虎嚥,這樣就使消化和吸收的功能不能很好地發揮,導致不能獲得足夠的營養,而又很快要求重新補給,會增加你的食慾。#p#副標題#e#
方法3:少吃一餐兩餐有助減肥
答案:錯
少吃了一餐,結果捱不到下一餐肚子就開始咕嚕咕嚕地叫了,這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕,說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因爲飢餓感而吃下更多的食物。總而言之,不要以爲少吃一餐就能變瘦,一整天加起來的總熱量過多才是導致你變胖的原因。
方法4:多喝水能降低你的體重
答案:正確
多喝水也是一種簡便的減肥方法。聽起來可能很難以置信,但水很可能是減肥和保持體重的最重要催化劑。雖然我們大部分人都不覺得喝水有什麼了不起,但水可能是長久減肥的唯一真正“神奇靈藥”。水可以抑制食慾,並有助於身體代謝掉儲存的脂肪。水份攝取減少將導致脂肪堆積加快。反之,水份攝取增加有助於減少脂肪的堆積。#p#副標題#e#
方法5:晚上8點後吃東西會發胖
答案:錯
事實上,人們在什麼時候吃東西並不重要。對體重能產生影響的是:你今天吃了什麼食物?吃了多少?有沒有進行體育鍛煉?這三點纔是決定你成功減肥的關鍵。無論在什麼時間吃東西,身體都會將多餘的卡路里儲存下來,轉變爲脂肪。因此如果想在晚上臨睡前吃點零食,那麼首先應該計算一下這一整天內已經攝取了多少卡路里,消耗了多少,再來決定。另外,不要一邊吃零食一邊看電視、使用電腦或者玩視頻遊戲。因爲你必須要知道你吃多少,如果你再吃東西的時候注意力轉移到別處,你就會吃得更多。
方法6:禁食是最有效的減肥方法
答案:錯
控制飲食是對的,但不能做得太過分。減肥瘦身節食者是允許吃少量的禁食品,但要有節制享用。禁食條條框框自己規定得越嚴格,就越可能被自己所打破,更加容易導致暴飲暴食。#p#副標題#e#
方法7:飯前吃點水果有助控制食慾
答案:正確
在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果確實有瘦身效果。水果中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食慾,水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感,能有效減少你的食量。餐前水果不宜選擇酸性強、澀味濃的水果。
方法8:減肥期間不能吃堅果
答案:錯誤
堅果含有飽和脂肪,會降低膽固醇水平和心臟病的風險。有些堅果還含有豐富的纖維素和蛋白質,適量食用的話對減肥是有好處的。#p#副標題#e#
方法9:不吃甜食是理想的減肥方法
答案:錯
其實,對糖的偏好是人類進化中的一場革命。我們喜歡糖的原因很簡單,因爲我們需要它。糖是一種碳水化合物,是我們身體能量的主要來源。所以,對任何人來說,飲食中沒有糖都是不行的,所以你完全不必爲了健康或減肥而徹底放棄糖。
方法10:減肥者最好不要吃紅肉
答案:錯
含有瘦紅肉的高蛋白膳食是試圖減肥的人們的合理選擇。蛋白質食物富含營養素,比碳水化合物的飽腹感更強。紅肉含有豐富的蛋白質,蛋白質需要更長的時間去消化,所以它能讓你的飽腹感更加持久。
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