教你快速甩掉小肚子妙招
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1、警惕經期
如果你在經期時候會很愛吃甜食,情緒又不穩定的話,你應該事前做好準備。當在經期的時候要保證攝入足夠的鎂和鈣,這兩個元素可以幫助你防止在經期時發胖。
2、常常按摩
經常按摩自己的小肚子,是爲了可以及時排除肚子裏的廢氣。兩隻手夾住腰部,四指一起下按肚臍周圍的部位(順時針畫圈圈也行)。這樣看似做法很簡單,但事實證明了這種按摩方法是很有效的。
3、多吃芹菜
在吃每頓飯的時候,記得加上芹菜,不需要吃很多,只是灑一點點碎芹菜葉子就可以。芹菜屬於辛辣的調菜,是可以加快腸胃蠕動的哦!
4、益生菌
益生菌可以幫助腸胃的運動,在酸奶中的含有量最爲豐富。實際上,女生如果每天都堅持喝酸奶的話,只需堅持4周,就能看見小肚子變小了。要注意的是,在購買酸奶的同時記得檢查食物標籤,儘量選擇低脂酸奶。
5、常常運動
每天至少要保證行走15~20分鐘,這樣做可以使你的小肚子上的肉肉永遠消失掉哦!行走的時候一定要注意收腹,還要不時地深呼吸,這樣做也可以幫助減肚子呢,很簡單吧!#p#副標題#e#
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6、選擇含鉀豐富的食物
礦物質可以起到調節人體水平衡的作用,能使脂肪無處滋生。含鉀高的食物包括了芒果、香蕉和哈密瓜等等。這些食物含有一種叫做“天冬門素”的氨基酸,它們可以聯手排出體內多餘的水分。
7、嘴巴不要太忙
我們有一個不自知的小習慣,就是喜歡常常嚼些東西,比如用吸管喝飲料、嚼香口膠,和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴,專心做自己的事情。
8、晚上減少攝入碳水化合物
碳水化合物比如意大利麪、米飯和麪包常常讓小肚子鼓鼓的。如裏你真的很喜歡吃這些食物的話,記得一定要在午前吃。千萬不要留到晚上再吃。不然當第二天醒來,你就會發現自己的小肚子又大了。
9、少喝蘇打飲料
碳酸飲料中的泡沫會使你的肚子發脹。因此還是要養成喝白開水的好習慣,這樣做你就可以避免液體卡路里的侵害,小肚子也就沒有那麼大的負擔了。
10、減少吃糖代物
人們都知道糖份會使人發胖,但是卻還是難以抵擋糖的誘惑。於是,我們紛紛轉向糖代物,卻不知,這些糖代物含有很高的山梨酸。食用這些還不如直接吃真正的糖果。
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