6種最有效的瘦身運動你做了嗎?
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1、高爾夫--不再是男人專利的高雅運動
在18孔高爾夫球運動中,你要走3-4公里,因而需要足夠的耐力,也需要肩、腿及上腹部良好的靈活性。上體力量越好,球打得越遠。伸展及力量訓練有助於保持運動中所需的體態。當然,隨着運動量的增大,你會越來越健康。
一旦你能以相當快的速度滑旱冰,你會因此而得到適當的有氧健身鍛鍊。如同滑冰一樣,滑多輪旱冰能使臀部、筋部及大腿部的肌肉更發達。你可能對電視上演示的動作感興趣,不過保護性用具對這項運動是非常重要的。#p#副標題#e#
3、游泳--做一條美人魚
游泳是一項有氧健身運動,還可使上體得到充分鍛鍊。如果不會遊也沒關係,可以先去參加訓練班。當你學會了正確的游泳姿勢時、她將是一項更有趣更有效的運動。除了基本的游泳,還有許多水上運動使你保持水中鍛鍊的興趣。水中慢跑是一種無撞擊的跑步方式。當你“跑”的時候,一種特製的背心使你在水上漂浮。#p#副標題#e#
4、網球--圓你“網球王子”的夢想
網球是一項有氧健身運動,打網球特別鍛鍊臀部及小腿肌肉。在賽場上“揮汗如雨”,又有情緒高昂的美眉們助威,真的是很愜意啊!不過網球的入門課程可是稍有難度的,一定要有心理準備啊,不然會很容易受傷的
5、攀巖--征服自我的極限運動
在你征服了攀登路線後,享受了成功與勝利的喜悅,你就會愛上攀巖運動。剛涉足攀巖時,也許你會經常感覺很容易疲勞,且地形越複雜,越需要摸索手點及腳點,體力消耗很大。要想做到穩如壁虎、矯似雄鷹,除了找一個經驗豐富的教練或者老手提高自己的攀巖技巧外,還需要不斷練習。
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