有氧格鬥讓你盡情發泄!
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有氧格鬥是一項與格鬥技巧有着密切關係的運動。它結合了拳擊、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏擊以及武術等項目的技術動作,配以強勁的音樂,寓健身於娛樂之中。
有氧格鬥的技術動作大體可分爲上肢動作、下肢動作兩大類。上肢動作有拳擊動作中的直拳、勾拳、擺拳以及東方武術中所特有的劈拳、掌、肘、格擋等動作;下肢動作中有前踢、後踢、側踢、鞭腿以及泰拳中的膝部動作。每一個動作都以腰爲軸,需要全身協調用力,並結合跳躍、躲閃動作,讓全身都得到活動。有氧格鬥不僅動作節奏性非常強,而且配有背景音樂,且所選用的音樂都是國際流行樂壇的原版原唱。讓鍛鍊者在鍛鍊時彷彿置身於一場精彩的音樂會。有氧格鬥的套路分十節,本着先慢後快,先局部後整體,先簡單後複雜的原則展開訓練。因此,參訓者無需具備武術或者跆拳道等的基礎就能在進步中獲得健康#p#副標題#e#
有氧格鬥可以爲你帶來下面的好處喲!
①減脂塑形——有氧格鬥是快節奏、中高強度、多重複次數的有氧運動項目。它所起的作用不是增大肌肉體積,而是消耗體內的多餘脂肪。所以經過一段時間的訓練,體型就會有明顯的改善。
②改善心肺功能——持續1小時左右的有氧訓練,不僅可以增強呼吸系統與血液循環系統的功能,促進新陳代謝,而且可以消除血脂,降低血栓形成的可能性。
③提高動作的敏捷性——有氧格鬥的動作快速有力,開始時,您可能會覺得做起動作很彆扭,逐步找到感覺之後,您就會爲自己敏捷的身手,瀟灑的動作而自豪。
④調節情緒、建立自信——心理上的壓抑可能比生理上的病痛更讓人難受。
源自格鬥項目的有氧格鬥以虎虎生威的招式,讓您將心中的情緒完全地發泄出來。假想着您的面前站着一個您最大的仇人,用您學會的直拳、鞭腿去狠狠地攻他、揍他吧。一堂課下來,雖然您的身體很累,但是精神會很輕鬆。它會讓你感受到真真正正的身心放鬆。
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