怎麼安排飲食祛除黑眼圈
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在日常生活中,由於工作和生活上的壓力以及平時的加班熬夜,很多人都有很眼圈了,嚴重的時候不管怎樣化妝都掩蓋不了難看的很眼圈,那麼我們在日常生活中應該怎樣防治黑眼圈呢,下面我們一起來看一下:
合理飲食讓黑眼圈和你說拜拜
黑眼圈形成的原因有:飲食不正常,缺乏鐵質;吸菸飲酒;情緒低沉,思慮過度或是熬夜引起睡眠的不足;內分泌系統或肝臟有病,使色素沉着在眼圈周圍;缺乏體育鍛煉和體力勞動,使血液循環不良;無病體虛或大病初癒的病人;性生活過度;先天遺傳。黑眼圈如何進行飲食調治呢?
首先要保持平衡膳食、合理營養,每天保證充足的蛋白質攝入,適當多吃富含優質蛋白質的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產等。還應增加維生素A、維生素E的攝入,因爲維生素A和E對眼球和眼肌有滋養作用。含維生素A多的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿蔔、杏等。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同時還應注意含鐵食品的攝入,因爲鐵是構成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動物肝、海帶、瘦肉等。攝入含鐵的同時應攝入富含維生素C的食物,如酸棗、橘子、番茄和綠色蔬菜等,因爲維生素C有促進鐵吸收的作用。還可用黑木耳50克,紅棗10個,紅糖100克煎服,每日2次。經常服用,有消除黑眼圈作用。
日常生活中應該怎樣防治黑眼圈,希望對大家有所幫助,不過在日常生活中儘量不要熬夜,而且要保持一個愉快輕鬆的心情。
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