孕前飲食禁忌 孕前飲食要注意什麼
本文已影響7.2K人
本文已影響7.2K人
孕前飲食要注意什麼
爲了保證在妊娠期及分娩後能培育出健全的胎兒與嬰兒,在孕前調養好身體,應該合理地調配膳食,多吃各種富含營養素的食物,例如:含高蛋白質的雞、鴨、魚、牛羊肉、瘦豬肉、蛋、奶、大豆與豆製品等;含高熱能的動植物油脂、穀類、薯類、澱粉、食糖等;含高維生素A與胡蘿蔔的肝、蛋黃、奶油、胡蘿蔔、綠葉蔬菜等;含高維生素B1的粗雜糧、豆類、瘦豬肉等;含高維生素B2的肝、蛋、蒜苗、綠葉蔬菜等;含高菸酸的肉、禽、蛋、魚、奶、豆等;含高維生素C的新鮮水果、蔬菜等;含高鈣的海產品、貝殼類、魚、肉、豆等;含高鐵的肝、瘦肉、海帶、綠葉蔬菜等。孕前的飲食要多種多樣,不要偏食,這樣就可以保證攝入足夠的營養素。少吃火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜,不要吃燻烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥,還得戒除吸菸飲酒的習慣。
哪些飲食可以提高女性受孕機率
孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理,每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪,這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎,多吃富鋅食物,各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等,各種動物性食物中,以牡蠣含鋅最爲豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。多吃富含精氨酸的食物,比如鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。#p#副標題#e#
哪些飲食可以提高男性精子質量
新的科學研究發現,精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素,精氨酸及多種維生素等,如果偏食,飲食中缺少這些營養素,精子的生成會受到影響,精子質量也會受到影響,男性多吃下面幾類食物:
動物內臟:這類食品中含有較多量的膽固醇,其中,約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素,適當食用這類食物,對增強性功能有一定作用。滑粘食物:據研究證實,精氨酸是精子形成的必需成分,並且能夠增強精子的活動能力,對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。
富含精氨酸的食物有鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
富鋅食物:各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中,以牡蠣含鋅最爲豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
爲了產生優質量的精子和卵子並一朝結合成受精卵,以下的食品不妨多吃:
海帶:對放射性物質有特別的親和力,其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出,從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。
春韭:又稱起陽草,富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、壯陽固精,其精纖維可幫助吸菸飲酒者排泄體內的毒素(孕婦慎用韭菜)。
海魚:含多種不飽和酸,能阻斷人體對香菸的反應,並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。豆芽:貴在“發芽”,無論黃豆、綠豆,豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質,並且能促進性激素的生成。
鮮果、鮮菜汁:能解除體內堆積的毒素和廢物,使血液呈感性,把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。#p#副標題#e#
孕前如何通過飲食來排毒
實踐證明,日常生活中的某些食物有幫助人體排出體內毒素的作用,先排毒後懷孕更有利於優生優育。
一、食物排毒:某些食物排排毒的作用
1、豆芽:豆芽含多種維生素,能清除體內致畸物質,促進性激素生成。
2、韭菜:韭菜富含揮發油、纖維素等成分,粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。
3、鮮蔬果汁:它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害,還能改變血液的酸鹼度,有利於防病排毒。
4、海藻類:海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發生。
5、海魚:含多種不飽和酸,能阻斷人體對香菸的反應,並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。
6、畜禽血:如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後,會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質,可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素髮生化學反應,變爲不易被人體吸收的廢物而排出體外。#p#副標題#e#
二、控制化學物質的攝入量,減輕身體負擔。
身體排毒最有效的方式是控制你每天攝取的食物與化學物質,這是減少體內負擔最簡單關鍵的方法。然而排毒有點像你已很費力刷洗的摩天大廈外窗一樣,總是過不了幾天,玻璃上又累積了一層厚厚的髒污,人體的排毒機制其實也永遠趕不上廢物累積的速度。所以重要的是,你必須在飲食排毒前先要三戒。
飲食排毒前先要戒掉的三類食物:
1、絕甜食:多數人先天對甜食有着無法抗拒的興奮和喜愛,因爲吃甜食會刺激神經末梢,讓我們感到興奮,但甜食中只有極少的抗氧化劑,而抗氧化劑可以協助移除體內在氧化過程中製造的產物,這些物質不但與心血管疾病有極大關聯,也是導致癌症與其它疾病的關鍵。而且,甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質,容易引起體重增加,並提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險,糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分,因爲糖分在營養標示中常以不同化身出現。
2、掉咖啡因:專家指出,有毒食物具有一個徵兆,當你開始學習拒絕它的時候,會有一小段的時間感到痛苦難熬,咖啡因就是典型的頭痛殺手。想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習慣,或逐漸減少攝取份量,可以依照自己的飲用習慣而定。
3、謝絕酒精:若你因社交不得不喝酒,又不想受到酒精的荼毒,專家建議你不喝烈酒,可以用紅酒代替,因爲紅酒是對健康最有益處的酒類,它豐富的抗氧化物質能夠預防心臟血管疾病。
懷孕前三個月飲食禁忌 懷孕前三個月的飲食禁忌
懷孕前妻子的飲食禁忌有哪些
高血壓飲食要注意什麼 高血壓飲食禁忌
哪些食物孕前要禁忌
孕前飲食禁忌 孕前備孕3個月飲食禁忌 備孕前一個月注意事項和飲食禁忌
女性孕前飲食吃什麼
睡前飲食需知這些飲食禁忌
高血壓飲食要注意什麼 高血壓飲食的禁忌
高齡孕婦飲食禁忌及孕早期注意事項
孕前女性需要注意的飲食原則
孕中期飲食有什麼禁忌
孕期飲食上需要注意什麼 孕期飲食的8個注意事項
備孕前三個月的飲食注意事項
孕期飲食禁忌
試管移植前飲食有什麼禁忌
孕中期飲食食譜 孕中期的飲食禁忌
孕前飲食
月經前飲食的禁忌
孕婦產前的飲食注意與須知
女性孕前的三大飲食注意
孕中期飲食要注意什麼
女人孕期有什麼飲食禁忌
女性孕期的飲食禁忌 孕期注意事項
懷孕前三個月要注意什麼 孕早期的禁忌
怎樣才能懷孕?孕前生活飲食禁忌大盤點
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
孕前吃什麼好 孕前飲食指南
乳腺癌需要注意什麼飲食禁忌
孕婦飲食需要注意什麼
備孕期間這些不能多吃 孕前飲食9大禁忌
睡前飲食需知這些飲食禁忌!
糖尿病人飲食要注意什麼 糖尿病人飲食禁忌
剛懷孕要注意什麼飲食 孕婦飲食注意事項