情緒低落吃什麼能改善情緒
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
一、葉酸
研究發現,很多患有抑鬱症的病人血液中的葉酸偏低。此時,要適當多吃點菠菜,因爲菠菜不僅富含葉酸,而且含有能使人頭腦和身體放鬆的鎂。
二、5-羥色胺
人體內缺少5-羥色胺,容易讓人產生狂燥和憂鬱情緒。香蕉內含較高的5-羥色胺,有利於大腦神經的寧靜和愉快。同時,香蕉所含的色氨酸和維生素B6可以幫助大腦產生血清素,減少憂慮的滋生。
三、B族維生素
人體若缺少B族維生素,會出現焦慮的症狀。每天堅持喝上一碗富含B族維生素的燕麥粥,有助於平衡中樞神經系統,讓內心安靜。空閒時,還可以吃點含B族維生素和鎂的瓜子,效果也不錯。
四、歐米伽-3脂肪酸
有研究顯示,魚油中的歐米伽-3脂肪酸與常用的某些抗焦慮藥物有着相似的作用,能使人愉悅,減輕焦慮。有調查結果還證實,在常吃魚的沿海國家,抑鬱症的發病率也低。可見,常吃富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚能讓人感覺快樂。
五、礦物質硒
研究發現,礦物質硒不僅能抵抗自由基、提高免疫力,還能振奮精神。全麥麪包等全穀類食物就富含礦物質硒。
此外,平時在飲食調養中,還可以有意識地選用抗疲勞的大蒜;能提神醒腦的葡萄柚;消除過度緊張的洋蔥頭;能集中精力,減輕強迫症狀的核桃;能起到安神催眠作用的牛奶。
長期情緒低落 教你8個緩解方法
低強度磁刺激可改善兩極型抑鬱症的情緒
吃什麼能緩解經期情緒波動
怎樣區分產後情緒低落和抑鬱症
產後抑鬱可不只是情緒低落那麼簡單!
秋季爲什麼容易情緒低落 儘早調整心情才能遠離抑鬱症
哭能改善情緒 沮喪的時候不妨哭一哭
情緒胎教有利胎兒大腦發育 什麼是情緒胎教(圖)
產後媽媽情緒低落 這三款食譜能緩解
情緒低落就是患抑鬱症了嗎?
情緒低落 3個方法幫你平息
抑鬱症和情緒低落的區別測試
這8種水果能活血化瘀 改善抑鬱情緒
吃什麼食物能夠緩解情緒
夢見親人開飯店 預示情緒容易低落
情緒能量等級分爲哪些:正負情緒(十七個情緒能量等級)
避免情緒低落患抑鬱症的方法
自己情緒低落時該如何調理
肥胖的人容易情緒低落?可能是陽虛了
心情不好的原因 小心情緒低落會傷腦
改善情緒的技巧 怎麼改善情緒
消極情緒低落可引發5大皮膚病
食物能改善脾氣?營養素對情緒有影響
改善情緒計策大公佈 30天養出輕鬆好心情
孕期情緒低落 或影響寶寶長個子
男人失戀吃什麼才能平復情緒
老是情緒低落 小心陽痿纏上你
霧霾危害健康 易致情緒低落
改變從心開始 情緒的解析|幸福的方法 改善情緒的正念療法
情緒低落吃紅薯 應對身體不適的7種食療方
不良情緒也會致癌 好情緒則能治癌
情緒低落時該如何自我調控
女性經期容易情緒低落 學會3招就能解決