經期吃什麼水果好 溫性水果最適合
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經期可以吃什麼水果?
1、溫性水果
水果有不同的性質,其中一種就是“性情溫和”的,例如荔枝,其口感酸甜,營養豐富,含有豐富的維生素C、蛋白質,可以補充能量,增強人體的免疫能力。除了荔枝之外,同樣屬於溫性的水果還有金橘、石榴、桃子、櫻桃、橙子、李子、木瓜。
2、平和水果
水果的另一種性情是平和,其中最爲典型的一個代表就是蘋果。蘋果性平味酸,含有鞣酸和有機酸,果膠、纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量的營養物質。對於經期常見的便祕更有顯著的防治作用。
同樣屬於性平和的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。有痛經問題的女性,蘋果也不宜更多食用,體質較好的女性則蘋果、梨都可以吃。
經期適量的食用水果除了補充水分和營養物質之外,還可以有效的防治發生便祕,避免盆腔充血,但是要注意的是屬性偏冷的水果不宜食用,例如梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等,經期之後可以適當的食用。
寒涼的水果不宜經期食用,中醫學中認爲血得熱則行,得寒則滯,月經期間吃生冷食物一是有礙消化,二來容易傷害人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,就會導致經血運行不通暢,造成經血過少,甚至是痛經問題。
最後,女性經期內除了適當的食用水果之外,還可以喝紅糖水,對身體恢復有一定的好處。經期內食用紅糖可以活血化瘀,對於腹痛有一定的緩解,而且有溫補的作用。紅糖不但可以在經期的時候喝,還可以在來潮前兩天到三天開始飲用,補中益氣,活血止痛,有助於經血下行。
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