8個小方法輕鬆養腎
本文已影響8.95K人
本文已影響8.95K人
推薦給大家8招保健按摩,輕鬆8招保護養腎護髒。
1、握固
方法:將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2、提踵顛足
方法:提踵時五趾抓地,兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、用腳後跟腱走
方法:邁開大步,腳後跟先着地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先着地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
4、按摩腎腧
方法:並腿坐於牀沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
5、三元式站樁
方法:兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向後拱,命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
6、熱水泡腳
方法:泡腳最適宜的時間是每晚7-9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆爲好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右爲宜。泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘爲宜。
7、深呼吸
方法:做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸爲一組。然後平息調整,可以再做。
8、撞背
方法:《黃帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放鬆,身體後仰,用整個背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回覆直立,如此反覆進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2-3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
保養腎臟的美食:
補腎第一個寶貝:當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調,痛經,產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋:當歸30克,益母草50克,煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
補腎第二個寶貝:阿膠
用於血虛經少,衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優於鐵劑,改善體內鈣平衡,可用於尿毒症腎性貧血。
阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。
補腎第三個寶貝:龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸後,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。
補腎第四個寶貝:黑豆
用於腎虧月經稀少,慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個,共燉2小時,低鹽調味。
補腎第五個寶貝:黑芝麻
補肝腎,益精血,用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時。
補腎第六個寶貝:何首烏
補肝腎,益精血,用於更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。
補腎第七個寶貝:海蔘
滋陰潤燥,用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。
海蔘冰糖羮:水發海蔘100克,加水煮爛,調入冰糖。
補腎第八個寶貝:龜甲
陰虛血熱衝任不固的崩漏,月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚:甲魚1只,枸杞30克,加水燉2小時。
99營養師溫馨提醒日常中的飲食方面可以多吃一些含鹼性的食品,保持酸鹼平衡,還有多吃水分含量高是食品,可以防止泌尿系統的感染,要多喝水,多休息。
走路瘦身小方法 輕鬆減脂
4個方法讓眼睛更輕鬆
每天8分鐘 男人輕鬆補腎
5個好方法輕鬆幫你瘦腹
女性養腎的8箇中醫祕方
運動小方法讓你輕鬆減肥
不花錢的8個養腎小妙招
經期頭痛 5個小方法輕鬆治頭痛
輕鬆打造小粗腿的方法
輕鬆甩掉小肚腩的方法
懷孕了天天失眠怎麼辦 8個方法輕鬆改善
8個小竅門輕鬆減壓有益身心
早上輕鬆起牀的幾個方法
四個方法輕鬆預防牙痛
鞋內除味方法 8個小妙招輕鬆去鞋臭
8個動作輕鬆打敗肌肉型小腿
8個減肥小妙招讓你輕鬆減肥
卵巢保養 這些小方法讓你輕鬆護好卵巢
揭祕5種錯誤的壯陽方法 壯陽補腎7個方法很輕鬆
女人養腎的方法 女人養腎要注意8個要點
8個穴位豐胸按摩法 輕鬆變豪乳
男性掌握五個動作可輕鬆養腎
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
腎虛怎麼辦 8個調養方補腎又養顏
9個方法讓你輕鬆瘦身
養腎7個小方法 讓你腎氣十足
注意這8個小細節 輕鬆擁有女人緣
輕鬆減肥的七個方法
8種肚子減肥方法:輕輕鬆鬆瘦下來(圖)
8個消脂小竅門 讓你輕鬆減肥
冬季養肝不靠吃 8個保健動作助你輕鬆養肝
眼部鬆弛怎麼辦 幾個小方法輕鬆提拉眼角
四個方法輕鬆治療冠心病