哺乳期能吃燕麥嗎 哺乳期的正確飲食

哺乳期能吃燕麥片嗎？

哺乳期可以吃燕麥片。

哺乳期吃燕麥片的原因：儘管燕麥與小麥、大麥同屬禾木科，燕麥和小麥是兩種不同的穀物。食用並不會對母乳分泌產生回乳現象，而且不少地區還將燕麥麪湯作爲產婦產後恢復的食補之品。另外，燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，對心腦血管病起到一定的預防作用；它還可以改善血液循環，緩解精神壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；對哺乳期的媽媽有好處。

哺乳期吃燕麥需注意：雖然燕麥片沒有大麥芽的回乳功效，哺乳期媽媽可以放心食用，但是也應該切忌不可多食。可以用燕麥煮粥，對媽媽和寶寶的吸收會更好。哺乳期媽媽應儘量少吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品容易上火，造成母體內熱進而影響寶寶上火。

哺乳期不能吃的東西

1、乳母不能多喝麥乳精

麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對嬰兒健康不利。

2、乳母不可多吃巧克力

巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食慾，身體發胖。

3、坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品

山楂可以吃一點，但是一定不能使用過多。

4、乳母不要多吃油炸食物

有的地方傳統習慣讓產婦坐月子要吃大量油條，有的地方產婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”，連看望產婦的親戚也送油撒子，這是不科學的舊習慣。因爲油炸食物難以消化，產婦消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，產婦吃了對恢復健康不利。

5、乳母不要喝茶葉水

茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他併發症，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響嬰兒健康。

6、乳母飲食，一定要不偏食，不挑食

粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進食，這樣才能提高乳汁質量，對嬰兒生長發育有利。

7、哺乳期儘量少使用刺激性的食物

乳母吃了刺激性的食物，這會直接影響嬰兒健康，因爲你在使用刺激性的食物時，會通過乳汁直接帶給嬰兒。可以少量食用胡椒、醋等。

8、乳母不要吃醃製的魚、肉一類食物

一般成人每天食鹽量爲4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。

9、乳母不要食用過量味精

食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長髮育遲緩等不良後果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

99熱心醫生溫馨提示，有些產婦爲了產後迅速恢復身材，在月子裏就開始節食，這種做法是不對的，因爲如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，影響寶寶生長髮育。