8種食物堪稱“隱形肥肉”
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
有些人從來不吃肥肉,但是卻發現自己的體重日益增加,這是爲什麼呢?專家說,這與他們的飲食密不可分,因爲有些食物堪稱“隱形肥肉”。
“隱形肥肉”有哪些?
1、西點
西點含有非常高的熱量,而且大部分來自脂肪。此外,大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃,這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要,剛吃過午飯就不必了,倒不如吃一個水果吧。
2、油條
油條的脂肪十分高,就好像中式薯條,其每根油條有220卡路里,大部分亦是來自脂肪。
3、臘腸
一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯,臘肉的脂肪也一樣高。
4、加糖鮮榨橙汁
別以爲橙汁比汽水有益許多,單看熱量,這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁,一杯用3只橙榨水,則有150卡路里的熱量,但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b,故此還是吃原只水果好。
5、烤肉腸
肉腸脂肪高,鈉質(鹽的一部分)高,還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多,以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸,烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
6、方便麪
方便麪不但方便快捷,而且好吃。但方便麪的脂肪高(因爲製造時經過油炸),而且湯粉多含味精,故此還是少吃爲妙。貪吃方便麪的人可以選吃不經油炸的方便麪,如方便米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
7、薯條
薯條本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪,熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃,可選汽水一杯加一個漢堡包即可,這樣的價錢比一個套餐還便宜。
8、動物腦子
按食物重量100克計算,豬腦的膽固醇含量爲2571毫克,羊腦爲2004毫克,牛腦是2447毫克,因此,如果吃動物腦的話,以每年不超過一二次爲宜。
減肥不餓的小方法
1、少吃勤吃。每天吃五頓飯,每次攝入300至350卡路里,間隔時長要相同。這種方法可以幫你控制血液中的含糖量,讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。
2、吃主餐前喝湯。在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。
3、多食用全麥麪包。它的飽腹速度是其它麪包的5.5倍。
4、吃足量的肉。專家分析稱,30%飲食是蛋白質食品的人平均每天需要400卡路里,比忽略蛋白質攝入的人少很多。但要注意的是,在飲食中增加蛋白質的同時,必須要加強體育鍛煉,否則只會增加體重。
5、吃胡蘿蔔。愛爾蘭研究者指出,生胡蘿蔔抵抗肌餓的效果比煮熟胡蘿蔔更顯著。
6、多吃蔬菜。以一盤蔬菜沙拉開始晚餐的女性,其卡路里攝入量比其他人少12%,而且無需節食。
7、多吃魚。根據澳大利亞醫生蘇珊娜•霍爾特的調查,食用同樣卡路里的一塊魚肉比一塊雞肉或牛肉更容易感覺到飽。
8、閉眼睛吃飯。專家指出,吃飯時蒙着眼睛會更快地有飽腹感,因爲這種情況下人們會更仔細地傾聽自己身體發出的信號。
9、用藍色餐具吃飯。專家證實,這個顏色可令人食慾降低,且吃得更慢,能夠更快速地捕捉到大腦中吃飽的信號。
10、改變進食方法。用不常用的那隻手使用筷子或勺子,就不可能吃得很快。慢速吃飯能幫助人在開飯20分鐘後感覺到飽腹的信號。
11、不要把食物切成三角形的塊狀。營養學家稱,切成楔形的食物無法估計每一份的大小,結果就會吃得更多。
99熱心醫生溫馨提醒:吃肥肉過多會攝入過多的膽固醇和脂肪而不利健康,“隱形肥肉”也是一樣。要注意控制隱形肥肉的攝入。
經期減肥吃什麼 8種食物別錯過
盤點療效堪比藥物的12種食物
香蕉蘋果 女性減肥就吃這8種食物
夏季減肥 這8種食物是你的最佳選擇
肉食動物變種鯊魚圖片 盤點那些神祕的變種動物
夏季減肥常吃8種食物 讓你瘦到爆
夏季減肥千萬別碰這8種高熱量食物
8種排毒減肥食物 讓你邊吃邊瘦
清腸食物有哪些 這8種食物被稱爲腸道的“清道夫”
怎樣減肥 7種食物颳走10斤贅肉
春季減肥黑名單 這8種食物要少吃
這些食物含有隱形鹽分非常傷身
產後吃什麼減肥 試試這8種食物
飽腹又減肥 8種食物不可少(圖)
8種減肥瑜伽幫你塑造S形身材
疲憊不堪多吃14種食物
這些食物含隱形鹽 避免過量食用
戴隱形眼鏡失明 戴隱形眼鏡8大注意事項
秋季減肥不想運動 試試8種減肥食物
每逢佳節胖三斤?推薦8種食物減肥
節食減肥的8大疾病隱患
6步隱形減壓操 微動作隱形減肥
冬季減肥吃什麼 8種減肥食物速燃脂
美國止痛新藥誕生 6種食物堪稱天然止痛藥
減肥排毒 8種親民清腸食物
女性經期減肥吃什麼好 推薦8種食物
夏季減肥不妨試試這8種食物
一日三餐怎麼吃能減肥 8種食物減肥效果好
最適合春季減肥的8種食物
6種食物堪稱口臭殺手 薄荷糖居然上榜了
補腦的食物有哪些 8種有益大腦的食物
這一食物堪稱女性的“婦科聖藥”
兩大食物堪稱營養全能王!