經期飲食 經期吃8大食療方美容養顏
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韭菜煎雞蛋
原料:雞蛋2個,韭菜150克,鹽5克,味精3克,油適量。
做法:1、韭菜洗淨,切成碎末備用。
2、雞蛋打入碗中,攪散,加入韭菜末、鹽、味精攪勻備用。
3、鍋置火上,注入油,將攪拌好的雞蛋液入鍋中,煎至兩面金黃色即可。
功效:補腎潤肌、滋陰潤燥。
枸杞荸薺鵪鶉蛋
原料:鵪鶉蛋100克,荸薺150克,枸杞50克,白糖20克。
做法:1、荸薺去皮洗淨,鵪鶉蛋入鍋中煮熟,剝去蛋殼,入油鍋炸至金黃,撈出控油。
2、鍋中放水,下入荸薺、鵪鶉蛋、枸杞,煮20分鐘。
3、調入白糖即可食用。
功效:健脾益胃、利水滲溼。
鵪鶉蛋燕窩粥
原料:鵪鶉蛋2個,燕窩10克,大米100克,鹽、味精、香油各適量。
做法:1、大米淘洗乾淨,放入清水中浸泡,鵪鶉蛋洗淨,煮熟後剝殼。
2、將燕窩洗淨,用開水燜片刻,撈出,再用清水洗淨。
3、鍋置火上,注入清水,放入大米煮至米粒開花,放入鵪鶉蛋、燕窩,加鹽、味精、香油即可食用。
功效:美容養顏、補益氣血。
杏仁核桃牛奶飲
原料:杏仁35克,核桃仁30克,牛奶250毫升,白糖10克。
做法:1、杏仁、核桃仁放入清水中洗淨。
2、所有材料放入燉鍋內,加清水後燉鍋置火上燒沸。
3、再用文火煎煮25分鐘,加入白糖即可。
功效:補虛潤肺、潤腸通便。
牛奶木瓜甜湯
原料:木瓜150克,低脂牛奶200毫升,糖適量。
做法:1、木瓜去皮、切塊。
2、把木瓜放入榨汁機中,加入適量低脂牛奶、糖,攪拌均勻即可飲用。
功效:潤膚美顏、補虛益肺。
楊桃酸奶汁
原料:楊桃2個,糖水、酸奶、藍莓汁各適量。
做法:1、楊桃洗淨切開。
2、將楊桃片和其他材料裝入攪拌機中。
3、加入適量清水後攪拌均勻即可。
功效:消食開胃、生津止渴。
榴蓮酸奶
原料:榴蓮肉60克,酸奶1瓶,檸檬汁少許。
做法:1、榴蓮取肉後放入攪拌機中。
2、再加入檸檬汁、酸奶。
3、注入適量清水後一起攪拌均勻即可。
功效:健脾開胃、滋陰強壯。
星星蛋
原料:鹹鴨蛋、新鮮雞蛋各3個,蔥碎10克,豬油1克。
做法:1、將鹹鴨蛋白和新鮮雞蛋混合攪勻後,加入大半碗開水,用打蛋器攪打均勻再放入鹹鴨蛋黃。
2、在打好的蛋液中加入豬油,立即上鍋蒸20分鐘即可蒸熟。
3、撒上蔥碎即可。
功效:補氣潤肺、美容護膚。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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