偏頭痛可能是這3種食物引起的
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偏頭痛可能是這3種食物引起的
1、酒精等刺激性飲品
酒精能使頭部血管膨脹,從而引起頭痛。紅葡萄酒和啤酒是最常見的導致偏頭痛的物質。生活中的一些飲品,比如咖啡、清涼飲料、濃茶、可樂等含有大量的咖啡因,可造成頭部血管的強烈收縮,限制了通過血管流向大腦的血流量,使流向大腦的血流量減少,引起頭部血管和大腦缺氧。另外,多飲咖啡還能引起體內的鎂大量流失,產生偏頭痛的機會也就越大了。巧克力中也含有一種類似於酪胺的東西,也可以導致偏頭痛,也應該儘量避免食用。
2、味精和甜味劑
味精(含有穀氨酸鈉)是中國菜餚中最常用的增味劑,很多人在烹調時,都喜歡用它來提味增鮮,有的主婦總覺得放一點不太過癮,總喜歡多放些。此外,它也被用於午餐肉、罐裝食品和冷藏食品中,也是常見的人造甜味劑(阿斯巴糖)、味精對人體的益處並不大,即使是很少量,就可以起到擴張血管的作用,使頭部的血管不斷擴張收縮,引起劇烈的偏頭痛。所以,每天減少您膳食中味精的食用量是防止偏頭痛的一個有效的辦法。
3、含亞硝酸鹽食品
很多職場人常常是飢一頓飽一頓,甚至經常買一些方便食品應付。其實,熱狗、臘腸、紅腸、意大利香腸、火腿、方便麪、滷肉和其他鹽醃肉等方便食品中含有以保持醃製肉類的顏色、作爲防腐劑的亞硝酸鹽,很可能就是誘發偏頭痛的常見食品。
這樣調理可以遠離偏頭痛
目前無特效治療方法,可根除偏頭痛,最有效的治療方式是在偏頭疼的間隙期避免誘發因素進行預防 。 具體如下:
遠離酪胺酸類食物
酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因易導致頭痛發作,這類食物包括:奶酪 、巧克力、柑橘類食物,以及醃漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等。
減少攝酒
所有酒精類飲料都會引發頭痛,特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果一定要喝,最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。
學會減壓
放鬆心情,選擇泡泡溫水浴,做瑜伽等放鬆運動可以避免頭痛。
規律運動
對有偏頭痛的人來說,着重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功),可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
生活規律
營造安靜的環境,維持規律的作息,即使在假日也定時上牀、起牀。
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