女人一定要吃的五種滋陰補腎食物
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女人滋陰補腎是大事,但不是困難的事情,通過食療就可以很好的解決。女人美,重在“吃”,許多食物以及做成的菜品都是具有滋陰補腎的效果,以下小編就爲大家推薦5種有效的滋陰補腎食物及菜品做法。
1、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,氨基酸在維生素的作用下,能加速人體代謝,多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
黑芝麻紅豆粥:黑芝麻炒熟,待用;紅小豆、大米洗淨,加適量水和白糖煮成粥;將粥盛入容器內,撒上熟芝麻。即成。
2、當歸
當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分,當歸可改善腎功能,減輕腎損害,其對促進腎小管病變的功效作用很好,對腎臟的保護作用也很好。
當歸雞湯:雞塊洗淨,姜去皮切片,白蘿蔔去皮切塊兒。把所有食材加三顆枸杞一小片(5克左右)放入燉盅,加水後隔水中小火蒸30-40分鐘就可以了。
3、龍眼乾
龍眼乾不僅含有多種成分的營養,特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平,補血益智、養血安神的功效也屬一流。
龍眼粥:圓糯米洗淨,加水8杯浸泡20分鐘,移到爐火上煮開,改小火先煮10分鐘;芡實洗淨、泡軟、蒸熟,蓮子洗淨,一起加入粥內同煮至熟軟;加入桂圓肉和冰糖煮化開,攪勻後盛出食用。
4、海蔘
研究表明,海蔘可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海蔘的補腎潤燥、益氣養血功能很好,常用於治療小便頻多和腸燥便祕等病症。
家常海蔘:將水發海蔘洗淨切片;豬肉剁成末;黃豆芽擇洗乾淨;蒜苗洗淨切段;香菜洗淨切段;鍋內加高湯、料酒、鹽和海蔘煨燒入味待用;鍋內放少許油燒熱,放入黃豆芽煸炒,加鹽、味精炒熟,盛入盤內墊底;鍋內注油燒熱,放入蒜苗、辣豆瓣、高湯、醬油、豬肉末、海蔘煮沸,用水澱粉勾薄芡,加香油、味精後澆在豆芽上,撒上香菜即可。
5、鱉甲
鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用,緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用,從而可有效防治肝病所致的貧血。
清燉馬蹄鱉:將火腿切成片。淨馬蹄鱉剁成塊。薑切片;甲魚塊下入沸水鍋內煮開撈出沖洗淨,瀝去水;將甲魚塊按原形碼入沙鍋內,放入火腿片、蔥結、薑片、火腿骨、紹灑、雞湯、豬油、精鹽、冰糖燒開,撇淨浮沫,燉至熟爛,去掉火腿骨.蔥、姜,加胡椒粉、芝麻油即成。
當然能夠幫助女性朋友進行滋陰補腎的食物還有很多,大家想要更好調理身體,可以多關注飲食版塊哦!
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