什麼時間喝豆漿好 喝豆漿有什麼好處
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豆漿油條,想必都是大家童年當中的記憶吧,看起來喝豆漿從小就明白是很好的餐點!那麼對於喝豆漿的時間要求,你知道嗎?你瞭解什麼時間喝豆漿最好嗎?你瞭解豆漿有哪些營養價值嗎?一起看看吧!
什麼時間喝豆漿合適
1、早上喝豆漿切忌空腹
豆漿是一種蛋白質含量比較豐富的飲料,但卻只有在攝入足量澱粉食品後才能不被作爲熱量來消耗,而去真正發揮構造新的組織,修補舊組織的作用。如果空腹喝豆漿的話,它就只能代替澱粉作爲熱量消耗掉,這樣不僅會使蛋白質浪費,還使得體內營養失去平衡,從而加重消化系統與泌尿系統的負擔。所以說每天早上喝豆漿前最好先吃一些麪包、饅頭、包子等澱粉類食物墊一下肚子。
2、午間喝豆漿也最好不要空腹
其實除了在早上,中午喝點豆漿也是很不錯的,一般最好在中午11點至12點之間喝。因爲此時間段是午餐前的時間,在飯前喝一杯豆漿,不僅可以讓豆漿中的營養被人體充分吸收,還可以有效的降低食慾,這非常有助於減肥,也能起到間接性節食的作用。
3、晚上或睡前不建議喝豆漿
喝豆漿的最佳時間是早上6、7點,中午也可以喝豆漿,但晚上建議不要喝豆漿。雖說一般情況下晚上喝豆漿是不會長胖的,只要不是特別過量就好,一次性的茶杯飲用一杯就夠了。
喝豆漿有哪些好處
1、調節女性內分泌
豆漿中含有一種特殊的植物雌激素,這種激素可起到調節女性內分泌的作用,尤其是中老年女性多喝豆漿,可幫助調節體內激素,延緩衰老,推遲更年期的到來。豆漿對調節女性貧血也有着很大的功效,其調節作用比牛奶還要強。
2、美容功效
女性常喝豆漿,可以起到護膚養顏的作用,多喝豆漿可以美白肌膚,淡化暗瘡。女性的肌膚衰老和雌激素減少有很大關係,豆漿中的大豆異黃酮、卵磷脂等,是非常好的天然雌激素補充劑,可以延緩肌膚的老化,增強肌膚彈性。
3、防癌作用
豆漿中的硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力,特別對胃癌、腸癌、尤其是對女性的乳腺癌、子宮癌等效果顯著。
4、預防心腦血管疾病
豆漿中的豆固醇、鉀、鎂等能強健心肌血管,爲其提供營養,降低膽固醇含量,促進血流循環,從而起到防止心臟病的作用。這幾種元素也可以起到抗鹽鈉的作用,控制體內鈉的含量可以防治高血壓症。
豆漿的營養價值
1、鮮豆漿含有豐富的優質蛋白質:大豆中含有極豐富的植物性蛋白質,而在衆多的大豆加工食品中,豆漿的蛋白質是最容易被人體消化吸收的。
2、鮮豆漿與心血管疾病:豆漿的脂肪不僅膽固醇的含量幾乎爲零,同時還能夠起到把沉澱在血管壁上的低比量膽固醇溶解、搬運出體外的作用。可以預防高血脂、動脈硬化、高血壓、腦中風等疾病。豆漿中還含有卵磷脂。卵磷脂被稱爲生命的基礎物質,它存在於身體的所有細胞之中。卵磷脂不僅可以溶解掉多餘的膽固醇、脂肪,還能起到預防動脈硬化、血栓、脂肪肝等作用。體內如果缺少卵磷脂,容易導致皮膚粗糙、老化、荷爾蒙減少、精力衰退等現象。
3、鮮豆漿與骨質疏鬆症:豆漿中的礦物質如鐵、鉀、鎳、鎂、亞鉛、釩、銅等的含量豐富且均衡,其中鐵的含量大約爲牛奶的12倍、母乳的6倍。鐵、銅、釩能增加紅血球,鎂進入細胞內,預防肌無力、動脈硬化等症,並有助於鈣沉澱於牙齒和骨骼,使之堅固、結實。鎳則起到預防肝硬化、心肌梗塞、腦中風的作用。大豆異黃酮可抑制骨骼鈣流失,促進骨骼健康。因此,常飲鮮豆漿對防止骨質疏鬆非常有益。(參考網站:天天營養網)
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