小滿節氣到來 寶寶吃8種食物祛溼氣

今天是小滿節氣，小滿過後，溼氣變重，寶寶容易因此出現溼疹等問題，因此家長要注意幫寶寶祛溼氣。

四個方法判斷寶寶是否有溼氣

1.起牀時看寶寶精神狀態

如果每天早上起牀後，寶寶還是特別想睡覺，怎麼都打不起精神。或者總像穿了一件沒幹的衣服，渾身不清爽，而且不愛動，那麼就可以確定寶寶體內溼氣重。

2.看寶寶舌苔顏色

這是中醫最常見的診斷方法，如果媽媽在清理寶寶口腔的時候，發現他的舌苔厚而白，滑而溼潤，則說明體內有寒；如果是厚而糙，發黃發膩，則說明體內有溼熱；如舌質赤紅無苔，側表示體內過熱並且已經傷陰了。

3.看寶寶的食慾好不好

如果溼氣過重，那麼脾胃功能就會下降，此時寶寶會食慾不振、胃口不好。所以寶寶如果不願意吃飯，那麼體內就很可能有溼氣。

4.上廁所時看大便粘性

如果寶寶大便粘性很大，衝不乾淨，那麼就表示寶寶體內溼氣過重。此外如果大便顏色發青，不成形，而且總有排不盡的感覺，也表示溼氣過重。

吃這幾種食物幫助寶寶祛溼

發現寶寶體內有溼氣，就要想辦法幫他祛溼，而最好的方法莫過於食療，下面就介紹幾種美味又能祛溼的食物。

地瓜：

有大量易消化的纖維素，它能有效促進腸胃蠕動，有助排便。建議媽媽們用烤箱給寶寶考個地瓜，連皮一起吃掉，不僅美味而且去溼效果更好。

胡蘿蔔：

可有效改善便祕問題，而且還含有β-胡蘿蔔素，可中和毒素。建議買些鮮胡蘿蔔，打成汁給寶寶喝，不僅好喝還解渴排毒。

綠豆：

有着除溼利尿、消暑解渴、清熱解毒之功效，所以多給寶寶喝些綠豆湯，可消腫、排毒。不過建議綠豆湯不要熬煮太久，以免裏面的有機酸、維生素被破壞。

紅豆：

它能促進腸胃蠕動，減少便祕機率，而且還有不錯的利尿效用。平常給寶寶熬點紅豆湯水喝非常不錯。

燕麥：

它有滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加的功效，配合纖維素促進腸胃蠕動的作用，可有效提高排便速率。可以把蒸熟的燕麥打汁給寶寶喝，也可以加入其它食材攪拌，做成燕麥水果泥。

薏仁：

可促進體內血液循環、水分代謝，並且還利尿消腫。建議媽媽直接把薏仁用水煮爛，再添加少量糖調味，寶寶一定會愛上這份美味。

小米：

小米中有麩質，不會刺激腸道壁，易消化，非常適合搭配其它排毒食物一起吃。而且小米粥營養豐富，還有清熱利尿的功效。

糙米：

糙米因爲保留了米糠，所以有豐富的纖維，具有吸水、吸脂作用，並且促進大便，有助於排毒。