早上吃燕麥片有什麼好處 低熱量很適合減肥期間食用
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在生活中,燕麥片是一種很常見的粗糧食品,深受人們的喜愛。燕麥片的熱量很低,很適合減肥期間食用,而且它的營養價值很高。不少人都喜歡早上起來吃點燕麥片,或者是搭配酸奶泡一杯燕麥片吃,一頓早餐就解決了,不僅簡單而且還很節省時間。燕麥片除了可以減肥以外,它還有哪些好處?一起了解一下!
1、清腸排毒
燕麥片中的纖維素含量很高,可以幫助促進腸胃蠕動,有效加快排便,建議每天早上泡一杯燕麥片,能夠幫助減少體內的宿便,清腸排毒,這樣不光有利於身體健康,同時皮膚也會跟着變好,因爲體內的毒素都排出來了。
2、保護腸道
燕麥片中含有豐富的可溶性纖維“β-葡聚糖”,在大腸內發酵後,可以幫助抑制腐敗菌,有效促進益生菌,從而維持腸道菌羣平衡。如果腸道消化不好的話,平時可以適當吃一些燕麥片,因爲燕麥片能防止腹瀉和便祕,幫助腸道消化。
3、補鈣
燕麥片還具有補鈣的作用,因爲它裏面富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,其中鈣含量非常高,比普通大米高出7.5倍。不過燕麥片中的鈣吸收率沒有牛奶吸收快,但在粗糧穀類中吸收率是最快的,經常吃燕麥片可以促進骨骼發育,預防骨質疏鬆。
4、美白祛斑
燕麥片屬於高纖維食物,它的吸收性非常強,具有很強的飽腹感,每次吃完燕麥片以後就會感到很飽,可以幫助減少其他食物的攝取。燕麥片的熱量很低,是很多人理想的低熱量減肥食物,燕麥片還有促進腸胃蠕動的作用。經常吃燕麥可以清除體內的宿便,而且燕麥片中還含有豐富的抗氧化成分,具有美白祛斑的功效。
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