夏季瓜豆來者不拒
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推薦:西瓜皮
西瓜水分多,也富含維他命B、C,是營養成分極佳的水果,而且,西瓜在中醫理論上都屬寒性食物,夏季多吃,正好達到消暑、清涼、解渴作用。
尤其,西瓜紅(黃)色果肉與皮之間的那層白肉最具清熱的效果,甚至能切絲入菜、煮湯。
吃的標準:瓜類都可以多吃
推薦:苦瓜
初夏給你推薦一種度夏廉價又下火的好菜——苦瓜。
不信你試試,苦瓜雖一年四季都有,但此時的味道最好,價格也最便宜。最重要的是,它清暑明目、除熱解毒,最適合夏天食用了。這就是俗語所說的“夏日吃苦勝似進補”。
而進入盛夏,冬瓜上市,那是吃冬瓜最好。
推薦:菜粥
夏天出汗多,容易大量出汗,注意補充水分和鹽。這時,人的食慾也不特別好,清淡、水分高又富含維生素的菜粥是很好的食物選擇。胃口不佳時,你可以用生菜、白菜煲成粥喝。
且這溫暖的粥解暑的效果比冰水好多了,因爲溫水有利於血液循環,更解暑。#p#副標題#e#
推薦:豆類湯
夏季氣溫高,但溼度大,給人悶熱難耐的感覺。而中醫認爲,人的脾最惡溼喜燥,所以夏天脾胃患病的人比較多,出現食慾不振、腹瀉等症狀。建議你多吃豆類食品,如綠豆、赤小豆、扁豆、豆製品等,煮成湯,能解暑利溼、健脾利腎。而等到了盛夏,建議你煲冬瓜薏米湯解暑。
行的標準:太涼太曬都不行
推薦:早睡早起
中醫認爲,夏季“早臥早起”是最順應節氣特點的。若夜晚不能早睡,中午適當的午休仍不失爲一個很好的調整。此外,由於夏季炎熱的天氣很容易影響睡眠,但養成定時起睡的習慣,就比較容易排除氣候對睡眠的干擾。
推薦:皮膚病、眼病得防曬
夏日不是說不能曬太陽,但一定得避開中午陽光最猛的時候。尤其是紅斑狼瘡、長老年斑等病人,如果曬過多,人體皮膚受到紫外線的傷害,易誘發疾病或使疾病惡化。此外,白內障患者在日曬下也會加重病情。
推薦:別對着空調吹
盛夏天氣悶熱,有些人納涼至深夜,甚至貪涼而露宿於外,或睡於電風扇下。中醫認爲,風邪可引起多種疾病,傷人常在不經意之間。因此,天氣再熱,納涼也須有節有度,在室內睡眠不宜選擇對流風口之處,電風扇不宜高檔直接對吹,使用空調時,不宜將溫度調得過低,以至造成室內外溫差過大而引起“空調病”。
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