讓寶寶聰明健康的七種營養
本文已影響3.02W人
本文已影響3.02W人
1、微量元素 :胎兒腦細胞發育需要各種營養素的供給,其中一些微量元素是胎兒腦細胞發育過程中所必需的。
建議:食用紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等,動物的血,這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵,人體易於吸引和利用。
也應多喝奶。
2、脂肪:脂肪中的氨基酸是形成胎兒腦細胞、髓鞘的重要元素,因此適當地食用含有脂肪的食品也是非常必須的。
建議:不要擔心身材只吃瘦肉不吃肥肉,或者只吃雞蛋、牛奶,不吃肉類。
3、碳水化合物:碳水化合物就是每天所吃的主食,是胎兒新陳代謝必需營養素,用於胎兒呼吸。因此,孕婦必須保持血糖水平正常,以免影響胎寶貝代謝,妨礙正常生長。
建議:穀物、薯類和果蔬類均含有碳水化合物。比如大米、小米、玉米還有馬鈴薯等。
4、維生素:維生素分爲脂溶性維生素和水溶性維生素,不同的維生素對於胎兒的發育起到不同的作用。比如,維生素A對胎兒的生長髮育及嗅覺的正常發育均有作用;維生素C,則對胎兒骨骼和牙齒形成,造血系統的健全和機體抵抗力等都有促進作用。
建議:維生素大量存在於蔬菜瓜果中,大量食用果蔬則是最實用的方法#p#副標題#e#。
5、蛋白質:蛋白質是構成寶寶肌體的重要成分。在城市中生活的孕婦,一般每天都能吃到的蛋白質,因此不需要特別補充。
建議:奶、蛋中的蛋白質是完全蛋白,最易於被人體吸收。另外,魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優質蛋白,豆類及豆製品中的蛋白也是植物來源的優質蛋白。
6、水:水是人體生命必須的元素。孕期,孕婦體內的血流量增加了一倍,需要攝取大量水份。因此,孕婦必須喝足夠的水。
建議:每天1000毫升~1500毫升爲宜。
7、纖維素:便祕是妊娠期常見的症狀,而纖維素有助於防止這個症狀的發生。
建議:水果和蔬菜是纖維素的重要來源,孕婦每天可以食用。需要注意的是,不要過分依靠麩糖類食品去攝取纖維素,因爲會妨礙吸收其他營養物質。
讓寶寶變聰明的魚有哪些
讓寶寶更聰明的食譜
三種食物讓寶寶越吃變得越聰明
8個月寶寶的營養健康食譜
孕育健康聰明的寶寶
孕期吃6種堅果讓寶寶更聰明
冬季25款寶寶健康營養餐
聰明寶寶培養計劃
讓寶寶營養健康又聰明的蔬菜
教你養個聰明過人的健康寶寶
7大飲食方案 孕育健康聰明寶寶
寶寶怎樣喝牛奶營養健康
3種補腦美食讓寶寶更聰明
秋冬季寶寶營養健康的食譜
1歲寶寶聰明的七大表現
寶寶健康美味營養粥的做法
多吃五種食物讓寶寶變得更聰明
孕期九種食物讓寶寶天生聰明
孕期吃“三寶”讓寶寶更聰明
寶寶頭大是聰明嗎 哪些食物讓寶寶更聰明
7種堅果讓寶寶越吃越聰明
讓寶寶聰明的6大DHA來源
七大食物 寶寶吃了更聰明
十種食物讓男人健康聰明
寶寶爬爬 更聰明更健康
母嬰之間的四種交流 可讓寶寶更聰明
秋季寶寶營養美食推薦 讓寶寶吃的健康
生聰明寶寶必做的七件事
寶寶聰不聰明 看初生七個表現
寶寶粥 營養豐富助健康
如何讓寶寶變聰明?
7種食物讓寶寶越吃越聰明
5種小運動讓寶寶聰明過人