正確的飲食 改善便祕症狀
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因爲秋冬季節天氣乾燥的原因,便祕情況也會變得更加嚴重,特別是不少女性更易受其困擾。非器質性便祕的人要改善便祕症狀,除了應多飲水、適當活動外,最重要的是養成正確的飲食習慣。
首先,改變以肉食,尤其是紅肉爲主的飲食習慣。肉類雖含有人體必需的蛋白質,但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質。
過度食用肉類可能引發便祕和大腸癌。而大豆和魚類這些富含蛋白質、脂肪含量又少的食物,它們不僅可以爲我們提供豐富的蛋白質,還能達到減肥的效果。
其次,多吃蔬菜和水果等富含纖維的食物。最好能每天飲一杯酸奶,而時間應選在飯後飲用。酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境,增加腸道有益菌,幫助消化吸收,降低膽固醇含量等。之所以要在飯後飲用酸奶,這是因爲空腹中的胃酸比較多,胃酸會阻止並破壞乳酸菌進入腸道。
此外,平時還可以多吃些如番薯、大蕉之類的食物。不僅可以幫助消化,促進腸道蠕動,配合適當的運動量,能夠很好地預防便祕。
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