飯後閉目養神20分鐘,養肝消食
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古人言“養生貴在養神”,經常排除雜念、靜養心神、閉目休息,是一種調養精神的簡便方法。中國中醫科學院教授楊力在接受《生命時報》記者採訪時表示,閉目養神能養陰去燥,特別是飯後閉目20分鐘,可護肝消食。
楊力介紹說,吃完飯後,身體內的血液都集中到消化道內,參與食物消化的活動,如果此時行走、運動,會有一部分血液流向手足,肝臟處則會出現供血量不足的情況,影響其正常的新陳代謝。因此飯後可閉目靜坐10分鐘至半小時,能使血液更多地流向肝臟,供給肝細胞氧和營養成分。特別是患有肝病的人,飯後更應該閉目養神。
楊力指出,閉目養神或結合吞津、呼吸以及意念控制等養生方法,可取得更好效果。飯後可找一個清靜地方端坐,雙目微閉,眼瞼下沉,摒棄雜念;舌抵上顎,吞嚥津液;調勻呼吸,然後進行深而緩慢的吐納,氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發熱發脹,可舒鬱養神。
現代人生活節奏很快,很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。楊力指出,其實閉目養神是個不錯的調節方法,對陰虛火燥的人,更有幫助。可隨時找個空閒,閉目養神10分鐘左右,能起到化燥生津、滋養神志的作用。
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