飯後如何養肝 推薦2個小妙招
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飯後2個小妙招教你養肝
1、肝病患者應忌飽餐
肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。因爲人體胃腸道所吸收的各種物質,包括營養物質和毒素等,經胃腸道的血管系統,由肝臟的門脈進入肝臟內進行分解、合成及解毒。
肝病後,爲維持肝細胞的代謝和細胞修復、再生,必須供給足夠的能量和營養物質,但必須適量,俗語說“物極必反”,如果飲食過量,不僅增加了肝臟及其他臟器的負擔,而且導致物質吸收過剩,出現脂肪肝、高血脂等併發症,久則會出現肝硬化,因此肝病患者應忌飽餐。
2、飯後靜坐休息10~30分鐘
專家提醒大家,吃完飯後靜坐休息10~30分鐘的時間,再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養,尤其是有肝病的人來說是非常必要的。
肝臟是人體造血和用血的重要器官,身體內的營養成分也是要藉助血液經由腸道經過靜脈運送到肝臟的。但是,當人們在吃完飯後,尤其是午飯,因爲午飯吃得一般都比較多,身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動,而且,有數據能夠說明,當身體由躺下到站立,流入肝臟的血流量就要減少30%,如果再行走、運動,血液就又會有一部分流向手足,此時,流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。
如果肝臟處在供血量不足的情況之中,它正常的新陳代謝活動就會受到影響,從而導致對肝臟的不同程度的損害。對於患有肝病的朋友,因爲他們的肝臟本身的運轉能力、抵抗損傷的能力都較平常人要弱一些,所以更要注意不能在剛吃飽飯後就做別的事情,可以像專家建議的閉目養神10~30分鐘,努力在肝臟細胞被損害的時候,儘可能使血液多流向肝臟,供給肝細胞氧和營養成分。
這4個生活習慣會引起肝病
經常喝酒
很多人都知道經常喝酒易傷身,但你可知經常喝酒會引起肝損傷呢?生活中,很多職場人員每天周旋在酒桌之上,與客戶、朋友把酒言歡。此時,你卻忽視了長期酗酒對身體的傷害性,這樣很容易導致脂肪浸潤、肝細胞變性及肝功能異常。一般認爲, 每天飲高濃度酒80~150克,連續5年以上即可導致肝損傷,如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化等。
經常出差
出差時,家人總是不厭期煩的叮囑“出門在外,吃東西一定要注意”。這是因爲,在外用餐你會碰到各樣各樣的人,再加上旅途的勞累,免疫力下降,很容易病從口入。尤其是在這種時候更要警惕甲肝與戊肝的發生,因爲在這個時候此類肝炎病毒最有可能趁虛而入,引起急性肝火。
缺乏運動
經常運動的人身體都是很強壯的,也很少生病。相反,如果你極不愛運動,無法消耗體內過剩的養分,便會轉化爲噁心而已,久而久之形成脂肪肝,或是肥胖症。如果你經常運動 話,是可以促使機體消耗過剩的營養物質,以防止脂肪肝的來襲,消除這些潛在的隱形殺手。
經常熬夜
“熬夜”對於現在的人們來說已經不是一個新詞,熬夜加班、熬夜看球、熬夜追劇……看似很平常的一件事,但卻實實在在的傷害着你的肝臟。已有足夠的證據顯示,長期熬夜會影響免疫系統的功能。經常需要從事夜班工作的人羣肝功能異常的比例比一般人高,腎上腺素等激素分泌量也比常人高,使新陳代謝的壓力大增,患慢性病的機率也增加。
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