哪些維生素可以美容養顏
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美白抗老防皺是女人肌膚的最大祕密, 市面上有各式各樣的抗老 除皺化妝品(如:果酸、水楊酸、A酸、魚蛋白, 葡萄子 等……), 但是維生素在現代人的皮膚健康保健上,仍然佔有相當重要的地位。 其中維生素A、C及E爲最具有美麗肌膚的功效 。
一、維生素A:
維生素A的含量,在黃綠色蔬菜及水果、內臟、肝臟、蛋黃、人 造奶油、牛奶及魚肝油中,皆相當豐富。維生素A須先在人體內經轉 化作用後,纔可發揮作用。對皮膚而言,可調節表皮及角質層之新陳 代謝、保護表皮、粘膜,使細菌不易侵害。因此,維生素A在抗老 化、去皺紋、使皮膚斑點淡化、光滑細嫩及預防皮膚癌等,臨牀運用 上相當廣泛。
但是維生素A若服用過量,會有頭痛、噁心、嘔吐及骨骼病變; 尤其是孕婦,需特別注意其安全用量,以免產生畸形兒。
二、維生素E:
維生素E在穀類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果 類、肉及乳製品中,均含量豐富。 維生素E的作用,可減少維生素 A及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的癒合、抑 制皮膚曬傷反應及癌症之產生。一般來說,維生素E及維生素C若能 合併使用,二者可相輔相成,增強其作用。
維生素E爲脂溶性,若長期服用超過安全用量,則會導致靜脈 炎、肺栓塞、血脂肪過高等副作用,須謹慎服用。
三、維生素C:
維生素C的美白作用,主要是基於抗發炎作用,因它可防止曬 傷,避免過度抗發炎作用,因它可防止曬傷,避免過度日照後所留下 的後遺症。
由於維生素C涉及膠蛋白與粘多醣的合成,所以也能促進傷口的癒合。如果缺乏,則影響到結締組織的功能,促使容易受到自由基 (Free radical)的侵襲而造成變性。然而維生素C卻又是修補這些 傷害的重要抗氧化劑。因此,近來便廣泛的運用於抗老化、修補日曬 傷害的用途上。
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