怎麼做讓你擁有漂亮牙齒方法
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刷牙,使用牙線,定期看牙醫,可是你知道怎樣吃,吃什麼纔會讓牙齒美白又健康嗎?
“我們都知道,每天要攝入一定的營養物質纔會有一個強壯健康的體魄”,牙外科博士鮑爾。沙蒙。瓊斯是美國牙醫協會新聞發言人,他說,“同樣的,你吃進去的任何東西都會對你的牙齒和牙齦產生影響”。
不是隻有糖纔對牙齒不利,很多看起來很健康的食物也會導致齲齒,牙齦疾病和口臭,而另一些名不見經傳的食物則會帶給人們意外驚喜。本文就來聊聊什麼樣的食物對牙齒最有利,什麼樣的食物會損壞你的牙齒……
不要把碳水化合物當零食吃
一把薯片,或者是一個全麥麪包對牙齒和牙齦的損傷威力並不比巧克力,威化餅小多少。所有的碳水化合物在體內都會消化分解爲單糖或者二糖,這些糖是細菌生長繁殖最好的培養基。殘留的食物是牙齦疾病和齲齒的罪魁禍首。美國營養飲食協會新聞發言人,臨牀博士,克里斯丁。格斯坦說,主要成分是碳水化合物的食物,比如麪包,都有“難咀嚼,易黏附”的性質,容易黏附於牙齒或者牙齦與牙齒的交界處。因此,要把碳水化合物當主食來吃,而不是當作零食。因爲進食大量食物的時候,口腔分泌唾液增多,唾液能沖刷食物殘渣。
喝茶
綠茶含有茶多酚,茶多酚是一種植物抗氧化劑,能夠預防牙齒上牙菌斑的形成,並且降低牙齦疾病和齲齒的發病風險。“茶也能祛除口臭,因爲它能抑制厭氧菌的生長繁殖,厭氧菌能分解食物,產生惡臭”,克里斯丁.D.吳說到。他是美國芝加哥市伊利諾州立大學口腔學院副院長,理學博士,主持過好幾個關於茶與空腔健康的研究。另外很多種類的茶都含有氟化物,氟化物能保護牙釉質,預防齲齒髮生。
用吸管喝水
大部分蘇打水,運動飲料和果汁都含有酸,比如檸檬酸和磷酸。酸類物質會侵蝕牙釉質,即使它們是通過飲食攝入的,或者是不含糖的。據《英國牙科雜誌》上一個研究稱,用一根放置於近舌根部的吸管喝水就可以避免酸性物質接觸牙釉質。
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