日常生活 怎麼遠離過敏
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日常生活中常常發生過敏反應,預防過敏十分重要。
1、避免暴露於過敏原。遠離過敏原是減少過敏的第一要件。絕大部分的過敏起因於塵埃,徹底防塵是避免過敏的首要關鍵,尤其是臥室,你可以定期以熱水清洗牀單、枕套、被套,衣服先用熱水燙過;常清洗空調過濾網;用溼布徹底清理牀鋪,避免堆積灰塵;避免成疊堆起書本、文件等。
消除室內黴菌也是重點,根本辦法是徹底處理居室的滲漏水問題,並降低溼度。除了利用除溼機降低溼度,也可在出太陽時,打開門窗,保持通風。另外,也可以用消毒液殺菌。另外,有過敏的人最好不要養寵物。
2、正確飲食。儘量少吃加工過或精製的食物,儘可能少吃糖類,避免高油、高熱量。確認你吃的食物裏是不是富含可以降低過敏概率的下列營養素:omega-3脂肪酸(鮭魚、沙丁魚等魚類)、蛋白質(包括雞、魚、豆莢類,但黃豆是常見的過敏原)、抗氧化物(水果蔬菜,例如綠色蔬菜中有維生素C,深色蔬菜中有胡蘿蔔素)。另外,過敏的人不要喝冰水,以免刺激誘發過敏。
3、喝足夠的水。當你體內的水分不足時,呼吸系統和胃腸道黏膜的細胞會收縮,造成細胞之間有裂隙,而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞,並引起過敏反應。
4、適度運動。適度的運動可以激活你的免疫細胞,提高免疫力。醫學專家建議多游泳。游泳可以訓練你適應冷水、溫度與溼度;另一方面,也可以改善你的肺活量,避免因肺功能不佳引起過敏疾病。
5、準媽媽的責任。大事實上,最佳預防時機是在孩子出生之前。孕婦本身如果有過敏疾病,懷孕時還是要適當控制,不要讓過敏症狀太嚴重。如果不能吃藥,就改用一些局部使用的藥物,或是請醫生開沒有副作用的藥。
有過敏家族病史的準媽媽,應該避免吃花生、松子等核果類,因爲這些是常見的過敏原,小寶寶不成熟的免疫系統可能會對這些過敏原過度反應。寶寶出生後,建議喂母奶,母奶裏有豐富的抗體,可提高嬰兒的免疫能力。無法喂母奶但是屬於過敏高危險羣的嬰兒,應該吃低過敏奶粉。
6、善用自然療法。除了求醫治療外,你還可以利用一些自然療法。《戰勝鼻竇炎》的作者羅伯物•艾科醫生建議,呼吸系統過敏的人可以採取一些簡單的方法,保持黏膜溼潤,比如可以使用天然鼻噴劑來溼潤黏膜。天然鼻噴劑的做法是:拿一個有噴頭的瓶子,倒入一杯不冷不熱過濾後的水,混合半茶匙的鹽、少許烘烤用的蘇打,做成噴劑。先按住你的右鼻孔,噴左鼻孔,再換邊噴右鼻孔。當你覺得鼻塞時,可以每2~3小時使用這個自制鼻噴劑。其次,可以利用蒸氣。如果你的過敏問題會造成鼻塞,可以一天兩次吸15~20分鐘的水蒸氣。水蒸氣能緩解濃稠的鼻黏液以及乾燥、易受刺激的鼻黏膜。你可以坐在浴室裏把熱水水龍頭打開或買個水蒸汽機。
7、生活放輕鬆。壓力會影響身體荷爾蒙分泌,讓免疫力變差,激發各類過敏反應,所以必須學會輕鬆生活。即使生活再忙、再累,也不要忘了利用一些方法減壓,而睡眠充足、良性適度的人際互動也是重要的方法。
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