高血壓患者的飲食怎麼調節
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高血壓平時在飲食上也要有注意。有些食物可以吃,有些食物不可以吃。下面具體介紹一下。
減少鈉鹽
WHO建議每人每日食量不超過6g。我國膳食中約80%的鈉來自烹調或含鹽高的醃製品,因此限鹽首先要減少烹調用鹽及含鹽高的調料,少食各種鹹菜及鹽醃食品。
減少膳食脂肪,補充適量蛋白質
有的流行病學資料顯示,即使不減少膳食中的鈉和不減重,如能將膳食脂肪控制在總熱量25%以下,P/S比值維持在1,連續40天可使男性SBP和DBP下降12%,女性下降5%。廣州男女工人血壓均值、患病率、發病率明顯低於北京,除北京攝取高鈉高脂肪外,可能與廣州多食蛋白質特別是魚蛋白有關,建議改善動物性食物結構,減少含脂肪高的豬肉,增加含蛋白質較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質佔總熱量15%左右,動物蛋白佔總蛋白質20%。
注意補充鉀和鈣
中國膳食低鉀、低鈣,應增加含鉀多含鈣高的食物,如綠葉菜,鮮奶,豆類製品等。
多吃蔬菜和水果
研究證明增加蔬菜或水果攝入,減少脂肪攝入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有較低的血壓,其降壓的作用可能基於水果、蔬菜、食物纖維和低脂肪的綜合作用。
限制飲酒
儘管有證據表明非常少量飲酒可能減少冠心病發病的危險,但是飲酒和血壓水平以及高血壓患病率之間卻呈線性關係,因此不提倡用少量飲酒預防冠心病,提倡高血壓患者應戒酒,因飲酒可增加服用降壓藥物的抗性。建議男性如飲酒每日飲酒的酒精量應少於20-30g,女性則應少於10-15g。
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