有降壓作用的食物有哪些
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高血壓是最常見的心血管病,是全球範圍內的重大公共衛生問題,常引起心、腦、腎等重要器官的病變並出現相應的後果。治療高血壓疾病除了藥物治療外,平時的飲食也很重要,下面四種食物對降血壓有很好的作用。
1、脫脂牛奶
脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源,這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓,這個比例看似不大,但是它還能將心血管疾病的發病機率降低15%,因此,綜合來看,脫脂牛奶是非常理想壓食物。
2、菠菜、新鮮葵花子、豆類
說起這些食物,大家並不陌生,但是可能並不會把它們和降血壓聯繫起來。即菠菜、新鮮葵花子、各種豆類,如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、芸豆都含有鎂,是降低和保持血壓的重要物質。
3、黑巧克力
美國醫學會爲我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克),就可以幫助降低血壓,也不會產生其他不良後果。黑巧克力也將成爲高血壓患者的理想食物。
4、含鉀類,如烤白薯、香蕉和大豆
另外,這些食物中還有不少的鉀,同樣是對抗高血壓的主要成分。如烤白薯、香蕉和大豆。這些食物的降壓功效主要歸功於鉀,因爲鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,如果血液中鉀元素少,那麼鈉的比例就會增多,從而導致血壓升。
當然對於情況嚴重者,應及時就醫。
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