中老年人應怎麼預防白內障
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在影響我們視力問題的眼科疾病中,白內障是處於第一位的,且是導致失明的主要眼病。白內障會隨着年齡增加而增加,中老年人是白內障高發人羣。中老年人應做好白內障的防範措施,下文對此做出詳細介紹。
據中國殘聯發佈的數據顯示,白內障仍是我國最主要的致盲原因,我國每年新生白內障患者約40萬人。現如今年輕人外出務工較多,大部分空巢老人窩在家裏,只能觀看豐富多彩的電視節目,造成中老年人用眼過度,產生諸如視疲勞、乾眼症、眼部發癢、燒灼異物感、視物模糊、視力下降、眼部脹痛、眼眶痛等症狀。另外,隨着年齡的增長中老年人容易產生年齡相關性白內障,由於糖尿病併發症引起的糖尿病性白內障,還有急性白內障等。
任何晶狀體的混濁都可稱爲白內障。白內障是由於老化、遺傳、局部營養障礙、免疫與代謝異常、外傷、中毒、輻射等各種原因引起晶狀體囊膜損傷,使其滲透性增加,喪失屏障作用,或導致晶狀體代謝紊亂,使晶狀體蛋白髮生變性,形成混濁。此時光線被混濁晶狀體阻擾無法投射在視網膜上,就不能看清物體。
白內障症狀主要是視物模糊,有無痛、漸進性的視力下降,可有怕光、看物體顏色較暗或呈黃色,甚至複視(雙影)及看物體變形。白內障不及早治療,就會逐漸加重,晚期還會引起繼發青光眼等併發症,甚至是失明。
中老年人對付白內障要以預防爲主,應做好白內障的防範措施。上海和平眼科醫院眼科專家建議:
1、定期進行眼部檢查,保障視力健康。可利用裂隙燈、非接觸性眼壓檢測等檢查來了解自己的眼睛情況,特別是眼睛經常勞累,沒有合理休息的中老年人,更 要時常關注自己的眼睛健康問題。此外還應注意檢查是否患有糖尿病。因爲當血糖升高時,房水滲透壓降低,房水被動滲入晶狀體內,使晶狀體凸度和屈光折射力增 加,也會引起眼睛的短暫性變化。
2、養成保護眼睛的良好習慣,避免長期過量的接觸輻射線,還要避開強光。因爲長期接觸長波紫外線輻射,可能會導致慢性蓄積性晶狀體損傷,誘發或加速白內障的生成和發展。還要避免在強烈的陽光、燈光或其他輻射線照射下工作和學習,特別是太陽光的紫外線會損害眼睛的晶體,建議陽光強烈時,戴太陽鏡。
3、養成多喝水的習慣。體內缺水是導致晶體變濁的原因之一,要讓自己養成多喝水的習慣。還要預防腹瀉、嘔吐和大量出汗,以免脫水。
4、多吃富含蛋白的食物,補充蛋白質。人的角膜、晶體和視網膜都需要蛋白質,蛋白質缺乏,容易患角膜病變、白內障、夜盲症等眼病。所以人們平時多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類和豆製品。還要常補充魚肝油,常吃雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿蔔、香菜、油菜、菠菜等。
5、多補充維生素C。人眼中維生素C的含量比血液中高30倍,但隨着年齡增長,人眼中的維生素C含量明顯下降,會導致晶體營養不良,日久引起晶狀體變性而形成白內障。所以人們經常吃一些富含維生素C的蔬菜和水果。
6、多補充B族維生素。B族維生素缺乏時,眼睛易乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、視物模糊等。所以人們多吃富含B族維生素的食物,如花生、豆類、小米、動物內臟、肉類等。
7、定期按摩眼部,做眼保健操,進行眼部穴位按摩。通常眼部按摩可以加速眼部血液循環,增加房水中的免疫因子,提高眼球自身免疫力。進行眼部穴位按摩可以延緩晶體混濁的發展,也會起到預防白內障的作用。用眼過度後應適當放鬆,久坐工作者應間隔1~2小時起身活動10~15分鐘,舉目遠眺。
8、要注意用眼衛生,要休息好。人們平時不要用手揉眼,不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。要有充足的睡眠,及時恢復疲勞。
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