預防乳腺癌女性要怎麼做
本文已影響1.87W人
本文已影響1.87W人
乳腺癌嚴重威脅女性健康,女性一定要提高意識預防乳腺癌,定期身體健康,積極全面地預防乳腺癌。
1.早晚一杯牛奶
乳房的形狀主要由脂肪含量決定,良好的營養狀況有益於乳房的發育和形態維護。500克牛奶能夠提供15~17克優質蛋白和600毫克的鈣。研究發現,女性每日食用兩份低脂乳製品,可以降低更年期之前患乳腺癌的機率。
每天喝兩杯牛奶,既能夠保證基本的營養需要,又有利於乳房健康。
2.每週吃一次海帶
海帶和紫菜之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由於其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。研究發現,日本乳腺癌發病率低與日本傳統飲食中海帶的食用有關。
每週可以吃一兩次用海帶製作的菜餚,比如海帶湯、涼拌海帶、紅燒海帶等。
3.降低食鹽攝入,放棄高鹽食品
我國居民膳食營養指南提倡每人每日食鹽量少於6克,而實際調查發現平均攝入量在20克以上。徹底清理廚房、電視對面的沙發和茶几、辦公室抽屜,把辣醬、榨菜、醃菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐幹、即食湯料這些高鹽食品請出去。
4.每天喝3杯白開水
在人體新陳代謝中,水起到調節體溫和酸鹼平衡,運輸氧、營養素、代謝產物,參與生化反應等多種作用。雖然水存在於各種食物和飲料中,額外飲用適量的白開水可以保證機體對水的需要。
每人對水的需要差別較大,建議每天保證三杯水,早上起牀後一杯、午飯前一杯、下班前一杯。外出或鍛鍊的時候帶一個水瓶,可以隨時補充。
5.多吃新鮮蔬菜色拉
新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維,能夠有效地抗氧化,幫助肌體抵禦包括乳腺癌在內的各種疾病。
低鹽、低脂、低糖的蔬菜色拉,適宜作爲三餐食物,也適宜作爲兩餐之間的點心。
女性如何預防乳腺癌:每天曬太陽可以預防乳腺癌嗎
乳腺癌高發的女性是哪些?吃什麼可以預防乳腺癌?
女性可以吃什麼預防乳腺癌
女性預防乳腺癌如何檢查
女性該如何預防乳腺癌
女性預防乳腺癌 7個常識要知道
日常預防女性乳腺癌的幾個要素
suga和suran怎麼認識的?suran韓國女歌手爆患乳腺癌
女性預防乳腺癌吃什麼食物
乳腺癌預防 女性遠離乳腺癌的8種方法
吃什麼預防乳腺癌 預防乳腺癌的水果
怎樣預防乳腺癌 預防乳腺癌的食療方
預防乳腺癌的要點
黃瓜預防乳腺癌嗎 吃什麼預防乳腺癌
女性乳腺癌發病增多 如何預防乳腺癌
節食能幫女性預防乳腺癌
女性吃什麼水果能預防乳腺癌
怎樣預防乳腺癌 做好預防遠離乳腺癌
乳腺癌怎麼預防 要先控脂減肥
怎麼正確預防乳腺癌
哪些水果預防女性乳腺癌
女性該怎樣去預防乳腺癌發生
女性日常如何預防乳腺癌
怎麼預防乳腺癌 乳腺癌怎麼預防
如何預防乳腺癌?怎樣預防乳腺癌
女性預防乳腺癌吃什麼水果好
女性吃什麼食物預防乳腺癌
關愛女性健康預防乳腺癌
女性如何才能預防乳腺癌
乳腺癌怎麼預防 10種食物趕走乳腺癌
預防乳腺癌有什麼要點
女性預防乳腺癌吃什麼食物好
男人怎麼預防乳腺癌