想要遠離脫髮得吃什麼呢

患有脫髮的的患者一要建立起良好的心態，而不是自暴自棄。同時要向遠離脫髮，你得學會吃，這也是脫髮患者自我保護的一種很有效的方式。

想要遠離脫髮，你得會吃，預防頭髮應該格外注意平時的飲食習慣，蔬菜水果多吃有益，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠，並保持愉快心情，對治你的脫髮大有裨益。防脫髮的食物有哪些？保持攝入營養的均衡性與多樣性：脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

一、柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

二、葡萄乾促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

三、雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

四、牛排養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

五、豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

六、杏仁堅固秀髮。研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。

七、貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

專家提醒，防脫髮需要嚴格控制鈉（食鹽）攝入：“吃太鹹斷髮；吃太甜脫髮”在養生學科普中常有提及。其中，對健康潛在危害最大的是鈉攝入的超標。每日攝入鈉（食鹽）的建議量約佔體重的萬分之一左右。如：體型正常體重爲50Kg的成人，其日攝入鹽的建議量爲5g。在我國的傳統飲食文化中，含鹽量嚴重超標的辛辣、醃臘、糟滷類大量存在於全國各地的地方特色菜中，很多也是我們日常生活飲食所必不可少的。食用這些高鈉食物時，可估算其中鹽的含量並節制攝取，對每日吃了多少鹽做到心中有數。保持清淡少鹽的飲食習慣，不僅能防脫髮，更能改善血壓、腎功能等重要健康指標。

以上就是對“想要遠離脫髮，你得會吃”的全部介紹，希望大家都能夠在飲食當中，讓脫髮不知不覺的離我們遠去，少吸菸、少喝酒、脫髮就會偷偷的去溜走。