預防脫髮的食物是哪些呢

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預防脫髮的食物有哪些？研究表明，不少的患者脫髮都是由於飲食不合理造成的，所以要想預防脫髮，必須從飲食着手，下面我們來看一下吃哪些食物可以預防脫髮，希望對大家能有幫助。

多吃含鐵食物可有效預防脫髮---

鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成爲無毒性物質排出體外。

多吃綠色蔬菜可有效預防脫髮---

尤其是菠菜，十分有利於頭髮的健康。綠色蔬菜可以給我們補充維生素A和維生素C，並且還能補充鐵質和鈣質。

多吃蛋白質食物可有效預防脫髮---

富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

多吃穀物食品可有效預防脫髮---

穀物食品中含有鋅和維生素B，早餐時吃些全麥麪包，對我們的頭髮很有好處。

以上就是爲大家介紹的“預防脫髮的食物有哪些”。想必通過這篇文章大家對於怎麼吃可以預防脫髮已經明瞭了吧，在以後的生活當中，希望大家能夠吃得營養吃得健康，小編真誠的希望所有的朋友都能夠開開心心的生活。

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