怎麼從腳判斷心血管健康
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俗話說“樹枯根先竭,人老腳先衰。”對於老年人來說,身體上的許多病變都會在雙腳上有所反映,比如被很多老人認爲屬“正常現象”的腳變大,其實是腳部水腫,不可輕視。
腳部水腫預示疾病
專家告訴記者,由於老年人身體臟器功能衰退,血液循環不暢,當心髒功能減退,下肢靜脈栓塞、靜脈血迴流出現問題時,就可能表現爲腳變大。
另外,老人營養不良,易產生低蛋白血癥。身體水分難於排出體外,堆積在下肢,造成腳長大的假象。如果老年人發現腳“長大”,應及時去醫院檢查,讓一些可能惡化的心血管疾病得到控制。
針對不同水腫情況,專家也介紹了一些簡單的防治方法。比如靜脈環流不暢的老年人要多運動,並儘量避免下肢長時間下垂,如乘坐汽車、火車等交通工具,以免使水腫加重。
對於中風患者等行動不便的老人,家屬可以幫助他們進行一些被動運動,如伸屈膝、踝關節運動等,也可以把老人的腳適當擡高。
因營養不良造成的水腫,則要加強營養。餐次安排要合理,建議少吃多餐;注意飲食均衡,多吃肉蛋奶等高蛋白食物。
泡腳、按摩防水腫
除了這些針對疾病的治療外,老年人還應該做好哪些足部保健,預防下肢水腫呢?
專家建議,老年人睡前可以用熱水泡腳。水溫以微燙但不覺得難以忍受爲宜。泡腳桶上最好再蓋一條幹毛巾,讓腳微微發汗即可。
有條件的話還可以做按摩,人工或者器械均可,每次5―10分鐘,以腳部發熱爲宜。此外,飲食方面要注意清淡,少吃鹽。
多穿平跟、防滑鞋
一雙合適的鞋也能大大減少腳部水腫的發生。老年人穿鞋首要原則是“合腳”,大小要合適,鞋底軟硬要適度,這樣才能保證腳部血液循環的通暢。
專家建議老人,儘量選擇帶防滑紋鞋底的鞋,通過加大鞋與地面的摩擦力,減少老人腿部的緊張度。另外,鞋跟最好不超過3釐米,或者穿無跟鞋,防止上身壓力集中於腳尖而造成的血液循環不暢。
糖尿病患者足部要進行特殊的護理,特別注意不要使足部皮膚破損,否則會很難癒合。剪趾甲的時候更應格外注意。
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